Диеты для беременных


    Диета для беременных – это основа здоровья будущей мамы и ее малыша. В 80% женщины, которые применяют диету меньше, ложатся на сохранение в больницы. А в 50% диета при беременности помогает удачно родить малыша. Особенно важно набрать нормальное количество килограммов. Если у женщины изначально был лишний вес, то диета для беременных с лишним весом – это ее спасение.
    Многие женщины в основном переживают и о том, как они будут сбрасывать лишние 10 – 20 килограммов. Если они будут строго соблюдать диету, то эти килограммы уйдут сами по себе. Кроме этого, многие врачи рекомендуют соблюдать диету и после родов. Очень важна диета при грудном вскармливании малыша. Диета для беременных для похудения станет отличным эффективным способом остаться в отличной физической форме и выносить здорового малыша!

 


Диета при беременности: меню и рецепты

    Меню будущей мамы должно быть четко сформировано, ведь диета при беременности особенная. Диету рассчитывает только врач, и только этот специалист может посоветовать те или иные продукты, которые будут положительно влиять на развитие плода. Как известно, беременность делится на 3 триместра, каждый из которых имеет свои особенности. К примеру, в 1 триместре меню диеты должно состоять из достаточного количества продуктов: рыбные, мясные, овощные, фруктовые блюда. Также не исключается соленая, острая и сладкая пища. Кушать можно каждые два часа, при этом объем порции не ограничивается. В первом триместре могут быть: тошнота, проблемы с кишечной флорой и изжога.
    Для того чтобы избежать всех этих проявлений, специалисты рекомендуют использовать обычные продукты:
Во-первых, при изжоге кушать овощные, фруктовые блюда.
Во-вторых, при проблемах с кишечником все те продукты, которые содержат максимальное количество клетчатки.
В-третьих, при тошноте цитрусовые фрукты и больше воды.
    Первые недели беременности вполне возможны без всех этих проявлений, если правильно питаться. Не стоит забывать и о насыщении организма витаминами и микроэлементами, которые также содержатся во многих продуктах. Во втором триместре стоит уделить внимание молочно-растительной пище. В этот период печень и почки будущей мамы начинают эффективно работать за двоих, именно поэтому особое внимание стоит уделить не перенасыщению пищей. В этот период стоит забыть о сладких, острых и соленых блюдах. Лучше всего отдать свое предпочтение молочным изделиям (молоко, творог, кефир, сыр и йогурты). Эти продукты можно кушать в любом количестве.
    Также не стоит забывать о фруктовых пюре. Можно любые фрукты, какие вам только хочется, даже экзотические. А также стоит в рацион ввести больше свежих овощей и зелени, которые предоставят вашему малышу больше витаминов.
    В третьем триместре диета для беременных с лишним весом особенно актуальна не только для хорошего развития малыша, но и для мамы. В этот период живот уже становится огромным, и женщине довольно-таки тяжело передвигаться. Прогулки во время беременности обязательны, но ходить становится все труднее без посторонней помощи. Именно поэтому в этот период нужно придерживаться строгой диеты, чтобы роды не были усугублены лишними килограммами. Рыбные и мясные продукты – не более 4 раз в неделю. Растительную пищу и молочку лучше всего включать в вечерний прием пищи за 4 часа до сна. Рекомендуется пить свежевыжатые соки, компоты, но не более 1,5 литра в день.


Диета для беременных с лишним весом: отзывы и результаты

    Практически каждая вторая женщина, которая воспользовалась диетой для беременных, чувствовала на протяжении всего периода, как просто вынашивать ребенка. Никаких побочных процессов не присутствовало, и все шло своим чередом. Отзывы специалистов также положительны, ведь практически каждая вторая женщина нуждается в диете в период беременности. Этот способ позволяет нормализировать вес, а также улучшить работу кишечника.


Диета для беременных для похудения: фото до и после




Яндекс.Метрика