Диеты овощные

    Диета овощная считается одной из самых полезных из тех методик, которые только представлены сегодня. Овощи содержат в себе не только небольшое количество калорий, но и максимальное количество различных витаминов, которые оказывают положительное влияние на здоровье человека. Данная диета готова помочь не только сбросить лишний вес, но и поддержать хорошее самочувствие. Овощи являются неиссякаемым запасом энергии для организма, что является одним из плюсов использования овощной диеты. Вы всегда будете чувствовать себя бодрыми и полными сил.
    Овощные диеты для похудения являются отличной профилактикой различных заболеваний за счет высокого содержания полезных веществ в овощах. Они помогают в профилактике заболеваний сердечно-сосудистой системы, ожирения, атеросклероза. Овощная диета может длиться до одного месяца, все зависит только от того, сколько килограммов вы хотите сбросить и как долго сможете выдержать рацион почти из одних овощей. Чтобы диета была наиболее простой в своем соблюдении, на нее рекомендуется садиться летом или осенью. В это время ассортимент свежих овощей просто огромен, так что вы в любом случае не будете испытывать проблем с разнообразием питания.
    Стоит отметить тот факт, что диета овощная предполагает использования и множества других продуктов, которые смогут существенно разнообразить ваш рацион, например, белково-овощная диета. Это позволит преодолеть чувство голода, которое мучает приверженцев других методик похудения, и обеспечить организм необходимыми веществами. За счет того, что рацион не ограничен на одном типе продуктов, данную диету уже нельзя отнести к разряду «моно», а значит, на ней можно находиться и до 1 месяца, это совершенно безопасно для вашего здоровья. Данная диета не только не навредит вам, но, наоборот, обогатит организм необходимыми витаминами и минералами, значительно улучшив ваше самочувствие.

 

    Можно употреблять почти любые овощи в общем количестве до 1,5 килограммов в день. Единственное ограничение устанавливается на картофель, его необходимо избегать в своем питании, ведь данный овощ содержит большое количество крахмала и мешает процессу похудения. Для того чтобы сбалансировать свое питание, эта диета предлагает примерно 2 раза в неделю добавлять в свое меню постную говядину и птицу в небольших количествах. Главное, готовить мясо без использования жира, или он сведет к нулю весь эффект от диеты.
    Кроме этого, разрешается разнообразить свой рацион различными молочными продуктами, но только их обезжиренными видами. Они не только не повредят процессу похудения, но и обогатят организм белком, который крайне необходим для полноценной жизнедеятельности. Среди запрещенных продуктов – все жирное, сладкое и мучная продукция. Все продукты с высокой калорийностью должны быть исключены из рациона, не стоит ими злоупотреблять и после окончания диеты, ведь они являются злейшим врагом вашей фигуры.

    Если проанализировать отзывы различных людей, которые использовали данную диету, то она помогала почти всем, кто соблюдал ее требования. За месяц фруктово-овощной диеты можно сбросить минимум 6 килограммов лишнего веса, а если сочетать питание еще и с умеренными физическими нагрузками, то можно добиться куда более весомых результатов. При этом вы не голодаете, а полноценно питаетесь, просто сместив акцент от жирных продуктов в пользу низкокалорийных овощей.
    Но стоит помнить о том, что важно правильно приготовить пищу. Жарка овощей в масле значительно увеличивает их калорийность, и эффект от них будет минимальный. Лучше всего употреблять овощи в сыром виде, варить, припускать, тушить, запекать и готовить на пару, это поможет разнообразить ваш рацион различными блюдами.