Спортивное питание




    Ошибочно было бы думать, что спортивное питание – это рацион исключительно тех, кто выступает на мировых спортивных аренах и бьет рекорды. Те, кто просто ради красивой фигуры и рельефа мышц упорно трудятся в спортзалах, и особенно те, кто начинают свой путь в силовых видах спорта, также должны придерживаться особого рациона. Бодибилдинг, гиревой спорт, пауэрлифтинг, некоторые виды фитнеса – хоть на профессиональном, хоть на любительском уровне подразумевают очень сбалансированное питание, поскольку интенсивные силовые нагрузки требуют определенного количества питательных веществ.
  Да, действительно, раньше, несколько десятилетий назад, спортивное питание было исключительно прерогативой спортсменов-профессионалов. Но современные технологии позволяют изготовлять спортивное питание для всех категорий активных людей, много сил отдающих занятиям спортом. 
   Кто хоть раз пробовал системно заниматься и серьезно работать над усовершенствованием своего тела, понимает, что только упражнения, даже самые эффективные и грамотно подобранные, не дадут полноценного эффекта. Нужное количество витаминов, минералов, аминокислот и микроэлементов совсем непросто подобрать самостоятельно, да еще и правильно их рассчитать при тех или иных нагрузках. Питание должно помогать укреплять иммунитет организму, который испытывает значительные физические нагрузки. 
   Главная цель – наращивание мышечной массы и уменьшение количества жира. Спортивные врачи и профессиональные тренеры в один голос говорят о пользе спортивного питания для организма.
   Но все же самое первое и главное условие для начала употребления таких пищевых добавок – это консультация врача-диетолога и прохождение полного медицинского обследования. Только после этого можно думать о подборе нужных именно в вашем случае компонентов и добавок. 
   Вот главные составляющие спортивного питания: Во-первых, аминокислоты, они бывают заменимые и незаменимые. Для спортивного питания крайне важны незаменимые, причем весь их спектр. Одна из самых важных аминокислот – креатин, который действует как энергетик, генерирует силу. Во-вторых, протеины. Это важнейшие составляющие спортивного питания, помогающие увеличивать массу тела. По сути, протеины – это белок, принимающий участие в «строительстве» организма спортсмена. В-третьих, жиросжигатели. Эти вещества активно борются с подкожным жиром, а также ускоряют обмен веществ и регулируют аппетит. Употребляя жиросжигатели, спортсмен чувствует себя бодрым и полным энергии. В-четвертых, энергетики – сложные по составу наборы углеводов, в которые входят, в частности, фруктоза и глюкоза, помогающие спортсмену поддерживать уровень энергии в организме во время занятий. 
  Есть еще многие другие составляющие спортивного питания, а также витаминно-минеральные комплексы, которые обязательно входят в рацион спортсмена. Условиями же полноценного спортивного питания является система, разработанная строго индивидуально диетологом или спортивным врачом. Одна и та же добавка может быть в разных пропорциях предназначена в зависимости от величины нагрузки, конституции, результата, которого хочет достичь спортсмен, и, конечно же, физического состояния и медицинских данных. 
   Все спортивное питание должно быть очень качественным, от производителей с всемирно известными именами. Тренировки под наблюдением опытного тренера должны проходить регулярно и с адекватной нагрузкой. 


Спортивное питание для похудения – развеиваем мифы

    Очень распространено мнение, что спортивное питание – это «химия». Также многие думают, что такие добавки употребляют только мужчины-культуристы для наращивания мышечной массы. 
   Оба эти утверждения очень далеки от действительности. Во-первых, качественное спортивное питание производится только из натуральных составляющих. Конечно же, речь идет о спортивном питании от официального производителя, а не подделках и суррогатах. Во-вторых, для достижения желаемого результата при интенсивных и регулярных занятиях спортом очень сложно питаться сбалансировано, употребляя только обычные, пусть и даже самые лучшие продукты. В-третьих, многих мучает вопрос – почему спортивным занятиям уделяется так много времени и сил, но вес все равно не уходит, а стоит на месте. Разгадка опять-таки в питании и особенностях метаболизма. 
   Чтобы не только эффективно уходил вес, но и одновременно не уменьшалась мышечная масса, необходимо спортивное питание для похудения, благодаря которому организм будет получать суточную норму всех необходимых питательных веществ. Употребляя спортивное питание для похудения, важно соблюдать режим. Кроме того, подбирать в каждом отдельном случае питание нужно не самостоятельно, а с помощью высококвалифицированного специалиста. Каждый организм уникален и общие рекомендации не работают и даже могут принести существенный вред.


Спортивное питание для девушек

    Девушки ставят обычно задачу «три в одном» - уменьшить вес, подчеркнуть рельефность мышц, подтянуть проблемные зоны за счет уменьшения жировой прослойки. Все эти функции поможет выполнить специальное спортивное питание для девушек. В то же время добиться такого результата, питаясь обычными продуктами, или не удастся вообще, или же процесс будет проходить чрезвычайно долго и неэффективно. 
  Большинство качественных пищевых добавок и жиросжигателей для женщин разработаны с учетом особенностей именно женского метаболизма. Например, для наращивания мышечной массы нужно больше протеинов, если же женщине для приобретения красивого тела недостает несколько килограммов, есть смысл принимать гейнеры – белково-углеводные добавки. Если нужно уменьшить жировую прослойку, с этим отлично справятся аминокислоты и жиросжигатели.
    Но что именно, в каком случае, для каких нагрузок применять, можно сказать лишь в каждом индивидуальном случае. А назначать самостоятельно спортивное питание для девушек нельзя, это чревато большими проблемами не только с фигурой, но и со здоровьем вообще.
Яндекс.Метрика