Аквааэробика



    Отшлифованные морем или рекой камешки такие приятные на ощупь. Таким же точеным может быть женское тело в результате занятий аквааэробикой. Это один из наиболее щадящих видов фитнеса, и в то же время по интенсивности нагрузок авквааэробика не уступает самым активным занятиям. Просто вода идеально смягчает нагрузку, и все упражнения приобретают плавность и легкость.
    Занятия по аквааэробике проходят в бассейнах (или открытых водоемах в случае пляжных занятий), где вода доходит занимающимся среднего роста чуть выше груди. Даже те, кто вообще не умеет плавать, могут спокойно заниматься аквааэробикой, ведь во время занятий ноги или упираются в дно бассейна, или тело на воде держит специальный пояс.
   Аквааэробика хороша для тех, кому не рекомендуются обычные аэробные нагрузки. Например, людям с варикозом, болезнями суставов, спины этот вид фитнеса подойдет идеально.
   Но те, у кого частые или хронические циститы, болезни гениталий или кожные заболевания, скорее всего, посещать занятия по аквааэробике не смогут. В большинстве фитнес-центров просят предоставить справку от врача о возможности заниматься в бассейне.
   Форма для занятий аквааэробикой – это закрытый купальник спортивного фасона, резиновая шапочка, возможно, очки для плаванья – у кого особенно чувствительные глаза к воде в бассейне. До и после занятий в бассейне нужно принимать душ с моющими средствами.
   Итак, какие же основные преимущества у занятий, какие получает аквааэробика отзывы?
   Во-первых, эффективная борьба с целлюлитом – первые результаты видны уже через месяц после начала занятий благодаря усилению обмена веществ.
   Во-вторых, избавление от лишнего веса – если добавить к занятиям диетическое питание, то за месяц можно сбросить до 5 кг.
   В-третьих, нормализация эмоционального и физического состояния, сна – вода отлично расслабляет.
  В-четвертых, закаливание организма – движения в прохладной воде помогают активизировать защитные свойства организма, улучшается кровообращение и теплообмен.
  Считается, что аквааэробика – в основном женский фитнес. Но мужчин в группах аквааэробики можно также встретить довольно много. Плюс аквааэробики еще в том, что заниматься ею можно в любом возрасте – очень часто в одном бассейне можно встретить женщин пенсионного возраста и школьниц – упражнения в воде приносят радость и удовольствие всем.


Аквааэробика для похудения – как это происходит

    Аквааэробика для похудения и борьбы с целлюлитом занимает топ-позиции в списке любимых фитнес-программ. Дело в том, что одновременно с упражнениями, благодаря сопротивлению воды, происходит мягкий массаж, эффективно влияющий на лимфоток, и целлюлитные образования значительно уменьшаются, если, конечно же, заниматься регулярно.
   В фитнес-центрах, где проходят занятия аквааэробикой, воду в бассейне обычно подогревают до 24 градусов по Цельсию. Это ниже, чем температура тела человека. Значит, оно будет хотеть согреться, и для этого нужно будет постоянно двигаться в воде. Обмен веществ будет более интенсивным, а значит, процесс похудения при занятиях аквааэробикой будет происходить очень эффективно.
    Аквааэробика для похудения проходит по классической схеме. В начале занятия – разминка, потом основной комплекс упражнений и растяжка в конце. Занятие продолжается традиционных 45 минут.
   Инструктор во время занятий стоит на бортике бассейна, а участники в воде повторяют и вместе с ним исполняют упражнения. Прыжки, бег, махи, танцевальные упражнения – и все это в воде. Со временем нагрузку можно увеличивать, надевая специальные перчатки и ласты, которые усиливают сопротивления воды или используя аквагантели. В некоторых фитнес-залах предлагаются аквааэробика видео инструкции, которые демонстрируются во время занятий.


Аквааэробика: отзывы занимающихся

    Вот, что говорят и пишут на интернет-форумах те, кто длительное время занимается «аквой».
   Оксана, 34 года: «Мне не очень подходят занятия фитнесом в традиционном понимании, кардионагрузки и быстрый темп упражнений вызывают у меня одышку. Но в бассейне занятия даже под очень подвижную музыку воспринимаются намного легче. Кроме того, пот не льется рекой как обычно в спортзале, а летом заниматься в прохладной водичке – одно большое удовольствие».
   Ира, 41 год: «Даже к концу занятий я не чувствую усталости. В спортзале же уже в первой трети занятий иногда было тяжеловато. Теперь тренер уже советует брать дополнительную нагрузку – аквагантели. Девушки в группе рассказывали, что некоторые из-за занятий бросили курить. У меня же цель была похудеть – и вот в сочетании с диетой удалось сбросить за 2 месяца 4,5 кг, при этом после года занятий в зале вес стоял на месте. Авкааэробика – это точно мое».
  Как можно сделать вывод, аквааэробика отзывы занимающихся получает самые положительные. Так что те, кто еще имел хоть какие-то сомнения, теперь без раздумий могут идти в бассейн на занятия.
Яндекс.Метрика