Аквааэробика упражнения

   Аквааэробика – лучший способ подготовить свое тело к лету и избавиться от пары-тройки килограммов, набранных за зиму. Этот вид фитнеса практически не имеет противопоказаний, кроме того, аквааэробика упражнения предлагает интересные с элементами СПА-терапии.
   Заниматься аквааэробикой можно в бассейне или в море. Еще одна отличная особенность такого фитнеса: он очень энергозатратен, а значит, во время отпуска вы сможете побаловать себя местными деликатесами и лакомствами, без опасений набрать вес. Аквааэробика упражнения предлагает на все группы мышц: главное, четко следовать технологии выполнения.
   Практическая аквааэробика занятия строит по стандартному принципу любой тренировки: сначала разминка, а потом упражнения на разные группы мышц. Оптимальной разминкой в этом случае считается плавание: для разогрева мышц достаточно будет проплыть метров 50-ть. Также советуют перед началом занятия немного побегать в воде, при этом высоко поднимать колени. Чудодейственная аквааэробика занятия предлагает не длительный, но эффективные.

    Аквааэробика – упражнения для похудения, этот комплекс дает аэробные нагрузки, которые позволяют сжигать жиры, а вот для наращивания массы они никак не подходят. Если вам нужны мышцы и рельеф, то вам только в тренажерный зал. Кому же важно уменьшение объема и поддержание мышц в тонусе, для тех и создана аквааэробика, упражнения для похудения.
   Насколько быстро вы сможете похудеть, выполняя такие аэробные упражнения? Все зависит от регулярности ваших тренировок и начального веса, а также ваших индивидуальных особенностей, питания. Занимаясь аквааэробикой для похудения, нужно соблюдать правила здорового питания, придерживаться системы (она важна при любых тренировках), выполнять все упражнения старательно, не жалея себя.

    Предлагаем вам небольшой комплекс, который поможет вам подкорректировать фигуру и всегда оставаться в форме. Такая аквааэробика, комплекс упражнений которой мы вам предлагаем, подойдет практически любой девушке и даже есть аквааэробика для беременных. Если вам покажется эта программа слишком легкой, то можно поискать более тяжелые программы в поисковиках по запросу «аквааэробика комплекс упражнений».
   Советуем, прежде чем начинать занятия аэробикой в воде, посмотреть, как происходит аквааэробика – упражнения, видео которых есть в сети, надо выполнять правильно. Итак, собственно комплекс.
Первое. Махи ногами вперед/назад. Делать упражнение нужно в воде, количество повторений от 20-ти для левой и правой ноги. Если вам покажется упражнение слишком легким, то добавьте прыжки во время махов.
Второе. Приседания. Аквааэробика упражнения (видео это покажет) требует выполнять исключительно в воде, поэтому и приседайте тоже в воде. Нужно сделать это упражнение 20 раз и больше.
Третье. Поочередное подтягивание ног к груди. Делать не менее 20-ти раз для обеих ног.
Четвертое. Круги ногами: согнув ногу в колене, опишите ею полный круг. Не мене 20 раз для каждой ноги.
Пятое. Восьмерки тазом – 20 р. в каждую сторону. Старайтесь держать спину прямо.
Шестое. Удары в воде. Проводите серию ударов по 20 раз для каждой руки, стоя по грудь в воде.
Семь. Ножницы руками. Стоять надо по шею в воде (20 раз).
Восемь. Опускания/поднимание рук: в воде вытяните руки вперед и начинайте упражнение, сделайте 20 раз.
Девять. Пресс. Стоя в воде и выпрямив руки перед собой, подтяните ноги к животу и опустите их, повторите 20 раз.
Десять. Велосипед в воде.
     Эти простые упражнения сделают ваше тело красивым и подтянутым.