Кремлевская диета

   Стройным хочется быть не зависимо от возраста, социального статуса, хронических заболеваний и пр. Как же быть, если традиционные монодиеты, кефирные диеты либо овощные похудения не для вас? Поможет знаменитая кремлевская диета! Она, кстати, разрешает есть мясо и сыр, а значит, дорогие мужчины, вам такая диета тоже подойдет. В чем заключает смысл кремлевской диеты? Эта система для эффективного похудения практически полностью исключает из вашего ежедневного рациона углеводы. Такой подход обеспечивает эффективное сжигания жиров: нужно же будет где-то брать вашему организму недостающую энергию.

   Важный плюс этой диеты – ни к чему подсчитывать калории, рассчитывать вес порций и пр. Соблюдать режим будет просто, вот такая она кремлевская диета – таблица баллов поможет с составлением рациона.  Но прежде чем мы ее рассмотрим, отметим еще некоторые особенности этой диеты.

   Основные продукты этой системы – это мясо, сыр и овощи. Так же важно во время диеты употреблять большое количество жидкостей на протяжении дня. В принципе, соблюдение водного режима важно при любой диете.

   Сколько же потребуется времени на похудение и каков будет результат? Сроки похудения зависят от желаемого результата. Кстати, отмечается, что чем больше килограмм вы желаете скинуть, тем лучше вам подходит такая диета. Для потери двух-трех кг кремлевская диета не то, что нужно. Итак, соблюдая правила этой системы, вы за неделю сможете избавиться от 5-6 кг, а за месяц потеряете до 15 кг. Диета эта, кстати, отлично подойдет спортсменам, так как чувство голода и слабости преследовать вас не будет.

 

    Итак, что разрешает есть кремлевская диета: таблица баллов, представленная ниже, подскажет, как сформировать ваш ежедневный рацион. При составлении меню нужно помнить, что в день вы должны набирать 40 баллов по таблице (то есть допустимое количество углеводов – 40 граммов). Кстати, учтите, если в первую неделю вес не уходит, снизьте количество баллов до 20, а для поддержания веса после похудения можно набирать до 60 баллов. Ниже представлена таблица баллов кремлевской диеты.

 

 

   Старайтесь на 40 баллов набирать как можно больше овощей, так как переоценить их пользу для нашего здоровья сложно. Те же продукты, в которых углеводов много, вычеркните из рациона на время диеты.

   Особенность в том, что кремлевская диета меню на месяц разрешает составлять самостоятельно на основе разрешенных продуктов и в рамках отведенного количества баллов. Это важно для тех, кому сложно придерживаться рамок и однообразных ежедневных меню в течение длительного срока. Более того, кремлевская диета разрешает есть столько раз в день, сколько нужно вам (опять же в пределах допустимых баллов) и в то время, когда вам удобно.

   Главное, в рацион на месяц не включать запрещенные продукты. Поначалу запомнить все продукты будет тяжело, поэтому распечатайте и повесьте на холодильнике таблицу.

   Отличная кремлевская диета меню на каждый день (универсальный вариант) не предлагает. Но пример, для ориентирования, мы хотели бы вам представить.

   Утром можно съесть творога (150 гр./5 б.), яичницу с сосиской (2 б.), а также выпить чай либо кофе на ваше усмотрение. В обед приготовьте диетический овощной салат на растительном масле (100 гр./4 б), запеките рыбы, например, с грибами (1 б.), выпейте чаю, естественно без сахара.

   Поужинать можно также салатом, например, из листовых овощей (200 гр./4 б.), съешьте и куриного бульона (0 б.), он очень полезен, как и сама вареная курица, кусочек которой вы также можете съесть на ужин.

   В общей сложности у нас получилось 40 баллов, к чему мы и стремились.      

   Кремлевская диета блюда предлагает употреблять самые разнообразные. Мясо вы можете кушать любое, даже свинину. При этом можете его жарить, варить, запекать. Главное, чтобы в целом готовое блюдо не набирало много баллов по таблице – узнать это можно, сложив баллы всех ингредиентов. 

   Приведем пример блюда – приготовим салат из шпината с грибами. Будем использовать для этого свежие листья шпината, сырые шампиньоны (75 гр. на 1 порцию), оливковое масло и лимонный сок для заправки, соль и перец по вкусу. В общем, блюдо получится на 1,2 балла. Готовится просто: ингредиенты нарезать, смешать и заправить. Можно кушать. По такому принципу можно приготовить, что пожелаете.

    Именно эта особенность в приготовлении блюд, когда разрешается многое и без порционных ограничений, сделала кремлевскую диету популярной. Испытавшие утверждают, что придерживаться диеты довольно просто, и после похудения многие сохраняют такой подход к еде.