Диета Сергея Агапкина

    Сергей Агапкин – это известный специалист, который уже несколько лет пропагандирует принципы здорового образа жизни. Естественно, когда появилась диета Сергея Агапкина, она сразу стала популярна среди большого количества людей, которые хотят похудеть. Стоит отметить, что система, которую разработал Агапкин, – это не та привычная диета в классическом ее понимании, когда объем продуктов ограничен до минимума, а в меню есть всего несколько позиций продуктов, которые разрешены к употреблению.
    На такой классической монодиете долго не продержишься, ведь она не только подвергает вас стрессу и возможной депрессии, но и не слишком полезна для организма, ведь не учитывает все его потребности в необходимых веществах. Агапкин же не стал предлагать столь радикальный способны похудения, ведь с научной точки зрения они могут быть вредны для организма, и ни один врач не может вам посоветовать сесть на монодиету и употреблять по 50 калорий в день.
    Сергей Агапкин делает упор не на достижении результата, а на устранение вреда для организма, который может причинить монодиета. Прежде всего, он пропагандирует принципы здорового питания, считая, что только правильное питание является единственным путем к похудению и оздоровлению организма.

    Итак, диета доктора Агапкина для похудения дает ряд советов, которые позволят вам не только избавиться от лишнего веса, но и улучшить ваше состояние здоровья.
Во-первых, диета Сергея Агапкина уделяет большое внимание клетчатке, как очень полезному веществу, которое стимулирует работу желудочно-кишечного тракта. Рекомендуется употреблять около 20 грамм отрубей в день, они помогут наладить работу пищеварительной системы, следовательно, запустить процесс похудения. В это время не стоит злоупотреблять продуктами с повышенным содержанием клетчатки.
Во-вторых, Агапкин говорит, что необходимо каждый день употреблять кефир или ряженку. Эти продукты не содержат углеводов и насыщают организм всеми необходимыми веществами. Но надо сказать, что их не рекомендуется употреблять при гастрите, т.к. есть специальная диета при гастрите.
В-третьих, необходимо дробное питание небольшими частями. То есть необходимо увеличить количество приемов пищи в два раза, а порции уменьшить вдвое. Такая система питания позволит обеспечить организм всеми необходимыми веществами в течение всего дня.
В-четвертых, полностью откажитесь от сладкого.
В-пятых, необходима физическая активность в виде любых занятий или упражнений для похудения, которые бы могли дать оптимальную нагрузку для вашего оргазма. Физические нагрузки не только сжигают калории, но и ускорят обмен веществ. Полностью необходимо отказаться от алкоголя. Мало того, что он сам содержит большое количество углеводов, так алкоголь еще и замедляет обмен веществ, что мешает процессу похудения. А вот хваленый зеленый чай Агапкин раскритиковал, ведь в нем содержится большое количество пурина. Конечно, употреблять его можно, но людям, которые страдают подагрой или имеют больные суставы, лучше всего воздержаться от его приема.

    Как вы видите, почти все советы Агапкина основаны на давно известных постулатах диетологии, что позволяет говорить об эффективности его концепции здорового питания. Самое главное, что соблюдать его советы максимально просто и легко, он не предлагает голодать и испытывать свою силу воли, ведь считает это очень вредным для организма. Если придерживаться этих простых правил, то можно сбрасывать примерно по 5 килограмм за месяц. Конечно, цифры не назовешь ошеломительными, но и система питания максимально проста и не затруднительна в своем соблюдении.