Диета 5 кг за неделю

   Диета 5кг за неделю может быть представлена в различных вариантах. Самое главное – это правильно сделать выбор, от которого напрямую будет зависеть не только результат, но и ваше здоровье. Людям, которые страдают какими-то хроническими заболеваниями, лучше такую диету не применять, а поменять ее на лечебную диету. Для всех остальных категорий людей, которые хотят быстро вернуть формы и постоянно поддерживать ее, диета 5 кг за неделю – «золотая середина».

 

   Для того чтобы приступить непосредственно к похудению, нужно совершить подсчет калорий. Это единственный шаг, который придется сделать, само же меню диеты рассчитано на ленивых. Для того чтобы совершить правильный расчет необходимых калорий, стоит воспользоваться уже готовой формулой. 

   В обычный рабочий день человек затрачивает около 800 кК. Все остальное время считается досугом. Исходя из этого, приблизительное количество калорий, которое вам потребуется съедать в день, составит более 3500 кК. Диета 5 кг за неделю для ленивых предоставляет быстрый и эффективный результат. Все будет зависеть от вашего желания, вы можете увеличить сброшенное количество килограммов, урезав количество калорий. 

   Но стоит обратить внимание, что оптимальное количество не может быть менее 3500 кК в день. Диета 5 кг за неделю для ленивых является низкокалорийной и позволяет терять вес. Но без физических нагрузок вы так же быстро наберете его обратно и даже с излишком. Только в сочетании с упражнениями для похудения диета предоставят вам необходимый эффект.

   Просчитав калории, необходимые вам для похудения, вы можете приступить к ознакомлению с меню. Диета 5 кг в неделю содержит полноценное меню с пятиразовым приемом пищи. В него входят напитки, нежирные продукты, овощи и фрукты. Каждого ингредиента в один прием пищи должно быть съедено не более ста грамм. 

   Вы можете себе позволить в утренний прием пищи немного творога, молока или кофе. Второй завтрак предполагает съедание любого фрукта, лучше всего зеленого яблока, так как он сжигает жиры. В обеденный прием пищи вы можете себя порадовать овощным супом, отварной рыбой и салатом из овощей. Заправлять салаты разрешено только оливковым маслом. Полдник должен состоять из свежих овощей. На ужин разрешаются запеченные или отварные овощи. Перед сном, чтобы голод вас не посещал, рекомендуется выпить стакан кефира. 

   Каждый новый день вы можете изменять меню, но с четким графиком. Только овощи, нежирные сорта мяса, свежие фрукты, кисломолочные продукты. Диета 5 кг в неделю покажет вам свою эффективность на седьмой день, когда вы встанете на весы.