Яблочные диеты

    

   Сегодня существует просто невероятное количество разнообразных рецептов похудения, но яблочная диета всегда пользуется большим спросом. Все дело в том, что она максимально проста, а продукты, которые используются для этой диеты, можно легко приобрести в любом супермаркете, и они доступны для каждого. Конечно, среди плюсов яблочной диеты можно отметить тот факт, что она очень эффективна в своем применении. Всего за неделю на яблочной диете вы можете потерять около 5 – 7 килограммов. Согласитесь, неплохой результат, ради которого можно на время перейти на употребление только яблок.
    Но заметим, что яблочная диета не только эффективна, но и полезна. Яблоки содержат целый набор витаминов и минеральных веществ, в том числе фолиевую кислоту, железо, пектины и ряд других полезных веществ. Вдобавок к этому яблоки являются неисчерпаемым источником энергии, который наполняет организм силами. Еще с самых древних времен яблоки использовались как средство для укрепления общего тонуса организма, улучшения состояния волос, ногтей, полезны они и для зрения.
    Яблоки содержат большое количество клетчатки, что делает их идеальным продуктом для похудения. Клетчатка плохо переваривается в организме, поэтому вы затрачиваете намного больше энергии на переваривание яблок. Получается, что часть калорий, которые яблоки дают организму, используется на переваривание самих фруктов. За счет этого организму приходится использовать собственные запасы для восполнения энергетического баланса, в результате чего происходит процесс похудения. Яблочная диета для похудения – это лучший выбор для вас!

    Итак, если вами выбрана яблочная диета на 3 дня или более дней, то именно яблоки станут основным продуктом на все время, пока вы прибываете на диете. Стоит отметить, что это монодиета, что ограничивает возможности по расширению ее меню. Как и любая монодиета, она не может дать организму полного спектра необходимых веществ, а значит, на ней нельзя пребывать слишком долго. Наиболее оптимальный срок – это от одной до двух недель, главное, не переусердствовать в борьбе с лишним весом.
    Каждый день необходимо съедать около килограмма яблок. Кроме этого, можно употребить пару сухариков и пить воду. Заметим, что существует кефирно яблочная диета. Она полностью исключает употребление сухариков, а кроме килограмма яблок, в день еще и литр кефира нужно выпить, и все это необходимо распределить в равных долях на несколько приемов. Рекомендуется использовать для этой диеты нежирный 1 процентный кефир, именно он поможет добиться необходимых результатов.

    Как уже было сказано, если точно соблюдать все правила этой диеты, то можно сбросить до 7 килограммов всего за одну неделю. Согласить, очень неплохой результат, и мало какая иная диета сможет обеспечить такую высокую эффективность. При этом яблочная диета относится к разряду жестких, так что следует запастись достаточным количеством силы воли, чтобы выдержать данное испытание. Но отзывы говорят, что вариант яблочной диеты с кефиром несколько проще в своем соблюдении и чуть сытнее. Получается, что если перейти на неделю или две только на одни яблоки, то можно значительно потерять в лишнем весе.
   Но важно помнить, что самыми сложными днями диеты будут первые несколько дней, ведь любая диета – это большой стресс для организма, особенно, если это монодиета. Затем вы привыкните к такому питанию, а значит, соблюдать правила диеты будет значительно проще. Только помните, что применять такой рацион следует не слишком часто.

  
    Как видите, яблочная диета дает свой результат, конечно, только в том случае, если вы полностью соблюдали рацион питания.