Как похудеть без диет

   Многие женщины время от времени принимают лихорадочные попытки похудеть. Поскольку у современной женщины наблюдается хроническая нехватка времени, то предпочтение обычно отдается строгим экстремальным диетам. После окончания изнурительной диеты вес уходит…но ненадолго. Через некоторое время обнаруживается, что прежние габариты не только возвращаются, но и имеют тенденцию к дальнейшему росту. Это объясняется замедлением метаболизма: организм привыкает к мизерному количеству калорий и замедляет обмен веществ. Важно знать, что при малом поступлении аминокислот депрессия почти неизбежна. 

  Ведь аминокислоты тирозин и триптофан являются предшественниками важного вещества серотонина, который регулирует настроение. А еще можно заработать воспаление слизистой оболочки желудка или язву 12-перстной кишки и желудка. Как похудеть без диет и сохранить здоровье? Читайте нашу статью, мы дадим Вам разумные советы, которые помогут похудеть без особых усилий.

 

   Нормальный организм – «заложник» своей генетической памяти. Он живет и думает по своим индивидуальным законам. А именно? «Еды становится все меньше. Что это значит? Только одно – скоро еды не будет совсем. Либо зима грядет, либо новый ледниковый период. Запасай все, что можешь, впрок. Чтобы не пропасть». Миллионы лет по таким вполне естественным законам выживания существовали наши предки. Их жировые отложения были ничем иным, как запасенной на будущее энергией. Прошли тысячелетия, но для нашего тела ничего не изменилось. Вот почему сразу после ограничений в еде большинство нормальных людей впадают в другую крайность – в те или иные вариации обжорства. Причем жир откладывается не так, как раньше, а в виде целлюлита, хаотично, гроздьями. 

  Неудовлетворенная результатами очередной атаки на собственную жировую ткань, вновь располневшая дама садится на еще более строгую диету или даже голодает. И вот теперь уже прогрессирующего ожирения не избежать. Другими словами, экстремально худеющие создают сильнейшую тенденцию к накоплению подкожной жировой прослойки. Именно это и произошло сейчас с населением крупных городов, где более чем за 50 лет господства теории о необходимости низкокалорийного рациона количество безобразно полных людей возросло до немыслимых размеров. 

   Люди дезинформированы и не понимают, как похудеть без диет в домашних условиях. Врачи не рекомендуют доводить свой рацион до 900 ккал, ведь человеку в сутки нужно 2000 ккал. Чтобы похудеть, крайне необходимо пересмотреть качество питания. Откажитесь от фастфуда, майонеза, шоколада, жирного сыра. Употребляйте больше клетчатки, овощных салатов, свежих фруктов, отварного нежирного мяса. Результат будет не такой быстрый, но более стойкий.

   Мы колоссально безграмотны в вопросах строения и работы нашего тела. Приведу конкретные примеры. Только человеку, забывшему азы биологии, можно показывать в рекламных роликах, как некий провитамин В5 проникает внутрь волоса. Спрашивается, что ему, витамину, внутри волоса делать? Ведь в волосах никаких биохимических процессов, в которых могли бы участвовать какие бы то ни было витамины, просто нет. Не лучше обстоит дело с популярными аэробическими таблицами Купера. Сразу после еды эта методика предлагает тратить полученные калории. Иными словами, съели кусочек торта, будьте любезны после этого в спортивный зал – «отрабатывать» полученные калории. 

   Думаете, это ответ на извечный вопрос: как похудеть без диеты? Нет! Съеденная только что пища расщепляется не ранее чем через шесть часов. Бегаю я или не бегаю сразу после еды, с моими «съеденными» калориями ничего не случится, ведь они еще не поступили в кровь Как похудеть без диеты быстро при помощи спорта? Ешьте, сколько Вам нужно и установите четкий график тренировок для разных групп мышц. Не ленитесь, обратитесь за консультацией к опытному тренеру или спортивному врачу. И не забывайте о белковых продуктах в своем рационе, которые являются строительными «кирпичиками» для мышц. Силовые тренировки проводите три раза в неделю, а кардио – каждый день.

• Ешьте за четыре часа до сна. 

• Принимайте поливитамины. 

• Пейте два-три литра чистой воды в день. 

• Проводите разгрузочные дни. 

• Спите не меньше восьми–десяти часов в сутки. 

• Завтрак – 30 % дневного рациона.

• Врач-диетолог поможет Вам в нелегком труде над собой и расскажет, как похудеть без вреда для организма.