Как убрать жир с живота

   Как убрать жир с живота? Идеальным вариантом сжигания жира является силовая нагрузка. При этом стоит обратить внимание, что силовой тренировки мало. У вас не получится сжечь столько калорий, сколько вы съедаете за день. Поэтому между зарядками, тренировками вам стоит обратить внимание на аэробные нагрузки – к примеру, на бег или плаванье. Совмещая обе тренировки, вы скоро заметите видимый результат. 

 Существуют мифы, которые рассказывают, как убрать жир с живота без каких-либо упражнений. К примеру, крема или пояса для похудения. Обратите внимание, что жир так не сжигается. Схема, по которой уходят лишние килограммы, локальная. Убрать лишнее можно только во всем теле. При этом, тренируя все группы мышц, вы заметите, что лишние килограммы будут уходить сверху вниз.

 

   Как убрать жир с боков? Существует множество методик, которые помогают избавиться от лишних килограммов. Но сразу же стоит отметить, что бока, живот и бедра – это проблемные зоны, поэтому избавиться от жира моментальным и простым способом не получится. Проблема «боков» касается не только полных людей. Зачастую несимпатичные отложения на боках появляются после праздников, когда в этот период в еде не было отказано. 

Во-первых, эксперты по фитнесу утверждают, что первый способ, который поможет расправиться с лишними килограммами на боках – это круг. Круг продается во всех спортивных магазинах. Но стоит отметить, что крутить его не так уж просто. Понадобится около одного часа, чтобы лишний вес действительно начал уходить. 

Во-вторых, фитбол – фитнес-упражнения с мячом. Для выполнения эффективного упражнения понадобится лечь боком на мяч, а стопы оставить выпрямленными. После чего поднимать в медленном темпе противоположную ногу, тем самым образовывая угол. Чтобы удержать равновесие на мяче, понадобится время, но вы привыкнете. 

В-третьих, упражнение на четвереньках. Вам необходимо стать на колени и выпрямить спину. Правую ногу поставьте на пол, а руки замкните за голову. Нужно выполнять наклоны туловища к прямой ноге. Упражнение также не слишком простое, но чрезвычайно эффективное. 

В-четвертых, упражнение на растяжку. Ноги на ширине плеч, руки вдоль тела. Теперь поднимайте правую руку вверх, а наклон выполняйте влево. Упражнение нужно делать медленно. Повторите наклоны не менее 20 раз. Как убрать жир с боков? Очень просто – следуйте советам от экспертов, и результат не заставит себя ждать.

   Как убрать жир с низа живота? Эксперты утверждают, что если несколько раз в неделю выполнять простой комплекс упражнений, постоянно увеличивая нагрузку (количество повторений), то через одну неделю вы увидите результат. 

Во-первых, начинать стоит с разминки. Это наклоны и повороты корпуса, при этом стоит постоянно держать живот напряженным. 

Во-вторых, упражнение лежа. Поднимите ноги на 90 градусов и расставляйте их в разные стороны, как будто вы режете бумагу. Не стоит забывать о чередовании ног. 

В-третьих, отжимания. При этом отжиматься стоит с согнутыми коленями. Выполнить нужно 20 раз, но для новичков возможно 10 раз, с постоянным увеличением нагрузки. 

В-четвертых, самое эффективное упражнение – это подъем ног. Для этого сядьте на стул и выпрямитесь, при этом подтянув пресс. Ухватившись за край стула, поднимете ноги к груди. Повторяйте упражнение около 20 раз. Когда закончите, немного попрыгайте. 

   С этим комплексом упражнений, вам не нужно будет задавать себе вопрос: как убрать жир с низа живота. Постоянные и регулярные тренировки плюс правильное питание помогут поддерживать форму и вашу красоту.