Упражнения от целлюлита

    От этой неприятности можно избавиться. Придерживаясь правильного питания, регулярных косметических процедур и, конечно, физических нагрузок. Необходимо выполнять упражнения от целлюлита и пользоваться различными кремами и скрабами. Бег или танцевальный фитнес может разве что помочь вам похудеть, но целлюлит не уберет.

 

    Ниже приведены некоторые упражнения. Выполняя их, держите осанку и втягивайте мышцы живота. Так вы укрепите свой мышечный корсет. Не забывайте следить за дыханием – дышите грудью, не животом.
   Упражнения против целлюлита для девушек:
№1 1. Стопы параллельно. 2. Поднимаем руки, делаем вдох и приседаем. 3. Поднимаемся на выдохе, колени параллельно.
№2 1. Стойка широкая. 2. Носки в стороны, таз вперед. 3. На вдохе приседаем, подымаемся на выдохе.
№3 1. Приседаем. 2. В этом же положении подымаем каждую ногу на носок.
№4 1. Ложимся на бок. 2. Талия, мышцы живота подтянуты. 3. Подымаем ногу вверх на вдохе, а пятку тянем вниз. 4. Ногу до конца не опускать.
№5 1. Встаем на колени и локти. 2. Вытягиваем ногу, пяткой тянемся вверх. 3. На выдохе - пяточку вверх, на вдохе - тянемся вниз.
№6 1. Станьте на четвереньки, ногу сгибаем в колене. 2. На выдохе старайтесь потянуть пятку вверх, на вдохе – в обратную сторону.
№7 1. В положение лежа, а ноги ставим на стул. 2. Подымаем таз на вдохе, а на выдохе опускаем.
№8 1. Ложимся на спину, сгибаем ноги в коленях. 2. На выдохе очень медленно поднимаем таз. 3. На самом верху делаем вдох и медленно опускаемся.

   Собственно говоря, основные упражнения от целлюлита на бедрах и ягодицах были описаны выше, но еще можно добавить некоторые, которые относятся сугубо к данному вопросу.
   Ходьба по ступенькам. Многим женщинам помогла ходьба по ступенькам. Весь секрет в том, что когда нога поднимается, мышцы получают двойную нагрузку. Это эффективное упражнение очень полезно, если нужно избавиться от нежелательного жира.
    Выпады. Если отсутствует такая возможность как ходьба по ступенькам, то можно заменить их выпадами вперед. Их нужно повторять по 3 или 4 раза вдень по 20 выпадов. Махи ногами. Очень эффективно для мышц ягодиц. Его следует делать на полу, упритесь коленами в пол. Махи ногой можно делать как выпрямив ее, так и согнувши. Если вы будете повторять все упражнения  для сжигания жира и от целлюлита на бедрах и ягодицах каждый день, то результат приятно вас удивит уже очень скоро.