Аэробика на дому

    Аэробика вот уже не первое десятилетие является одним из популярнейших видов похудения для многих девушек, женщин и даже дам почтенного возраста. И все дело не только в простоте любого аэробного комплекса — редко в нем можно встретить упражнения, которые требуют какой-либо гимнастической или силовой подготовки. 

   Также популярности добавляет и то, что занятия аэробикой не знают возрастных ограничений и практически не имеют никаких ограничений, связанных с состоянием здоровья, главное, выбрать «правильный», наиболее подходящий комплекс. Так, например, аэробика для начинающих рассчитана таким образом, чтобы даже не готовый к нагрузкам организм не испытывал никакого дискомфорта ни в процессе занятия, ни после его окончания.

    Преимуществом занятий аэробикой является то, что результатом их будет не только красивая, подтянутая фигура и эластичные мышцы, но еще и большая польза для дыхательной и сердечно-сосудистой системы организма. А учитывая то, что аэробика — это сочетание упражнений и танцевальных движений, то несложно понять, что занятия аэробикой еще и вырабатывают особую красоту движений. 

   Если же речь идет о занимающихся солидного возраста, то аэробика неплохо помогает избежать различных возрастных проблем с суставами. Еще одним «плюсом» этого вида «работы над собой» является то, что заниматься аэробикой можно и самостоятельно — и аэробика на дому приносит не меньше пользы, чем занятия под руководством многоопытного инструктора. 

  Аэробика в домашних условиях может проводиться с помощь специального подробного видеокурса, который включая все те же самые упражнения, что и занятия в спортивном центре, например, как степ-аэробика, все же учитывает то, что речь идет о таких занятиях, как аэробика на дому — видео более подробно объясняет правила выполнения упражнений и принципы их «работы». 

   Для того чтобы найти подходящий комплекс, можно просто набрать в поисковой системе «аэробика дома для похудения видео», и Вы получите большое количество ссылок на различные аэробные системы. И здесь важно выбрать именно то, что нужно Вам. Главное правило здесь — не браться за непосильные нагрузки. То есть для начала Вам потребуется аэробика для начинающих — видео с ее упражнениями разработано с учетом того, что у Вас еще не было достаточных аэробных нагрузок.

  Занимаясь аэробикой дома, самостоятельно или с использованием выпущенного для таких занятий, как аэробика на дому, видео, не забывайте о некоторых основных правилах, которые должны лечь в основу Вашей программы занятий. Прежде всего, надо правильно «взять нагрузку». Собираясь заняться таким комплексом, как аэробика на дому, многие считают, что нагрузки себе надо давать каждый день (или каждый будний день, отдыхая исключительно по выходным). 

    На самом деле, это ошибка всех начинающих, стремясь достичь поставленных целей как можно быстрее, они берут слишком большую нагрузку и в результате занятия не приносят им никакого удовольствия. А это недопустимо — аэробика в домашних условиях должна доставлять исключительно позитивные чувства, только в этом случае можно будет говорить о реальной ее пользе. Да и анализируя все рассчитанные на такой вид нагрузки, как аэробика для начинающих, видео, можно сделать вывод, что они говорят не более чем о 2-3 занятиях в неделю — это и есть та норма, которой следует придерживаться. 

    Но нельзя забывать и о том, что занятия должны быть регулярными. То есть если Вы, например, решили, что будете заниматься во вторник, четверг и субботу, значит, именно в эти дни у Вас должно быть выделено свободное время. Не стоит говорить себе, что если сегодня Вы не сделали упражнения, то сделаете их завтра — это первый шаг к полному отказу от занятий. А для того, чтобы не возникало мыслей о пропуске занятий, надо найти для себя стимул, например, можно «отфотошопить» свою фотографию таким образом, чтобы на ней у Вас была идеальная фигура, и постоянно смотреть на нее, добиваясь поставленной цели. Такую фотографию можно повесить на зеркало, около которого Вы будете заниматься.

    Первым Вашим аэробным курсом должна стать аэробика для начинающих. Таким образом, Вы, не нанося вред себе и не перенапрягаясь, сможете подготовиться к более значительным нагрузкам. Выполняя упражнения, которые предлагает разработанное для такого вида нагрузок, как аэробика дома для похудения, видео, не забывайте следить за своим пульсом. 

   На помощь Вам придет специальное устройство — пульсомер. Но если его нет, то можно просто проверить свое состояние, разговаривая вслух — если это удается сделать без труда, значит, нагрузка нормальная. Если же разговаривать легко не удается из-за одышки, значит, нагрузка слишком велика, и ее надо уменьшить. Нельзя пропускать ни одного упражнения из видео занятий. 

   В структуру этих занятий входят все необходимые этапы — начиная с разминки, постепенного увеличения нагрузки и заканчивая упражнениями, помогающими расслабиться, снизить пульс до нормы и снять возникшее в мышцах напряжение.