Степ аэробика

    Степ аэробика, видео которой можно найти в интернете, является очень популярным направлением в данный момент. Все больше людей приходят на занятия, ведь это направление отличается высокой эффективностью занятий. Основная цель, которую преследует степ аэробика, – это повышение выносливости за счет регулярных и продолжительных тренировок. Кроме этого, как и уроки танцевальной аэробики, степ ставит своей главной задачей правильное дыхание при выполнении упражнений. Оно должно четко соответствовать ритму тренировки и ее напряженности, ведь это тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую систему.
    Как и уроки по спортивной аэробики, видео которой тоже представлено в сети, степ не ставит похудение в качестве главной задачи. Похудение – это скорее не самоцель, а дополнительный эффект, который дают занятия. Уроки танцевальной аэробики длятся около 50 – 60 минут, с постоянно высоким темпом. За счет этого происходит сжигание большого количества калорий. В зависимости от интенсивности, за час можно сжечь от 300 до 500 калорий. Это очень эффективный способ сжигания жировых клеток, который позволяет сбросить лишний вес в максимально короткие сроки. Естественно, необходимо сочетать тренировки с правильным питанием, ведь если постоянно употреблять жирные и сладкие продукты, то весь эффект от степ аэробики будет сведен к нулю.

 

    Степ аэробика основана на использовании платформы, которая выступает в роли небольшой ступеньки. Тренировка заключается в постоянном использовании этого снаряда: подъёме на степпер и спуске с него. Таким образом, степ аэробика позволяет выполнять простые и естественные движения, которые дают нагрузку для различных групп мышц.
  Уроки степ аэробики на дому, видео это подтверждают, проходят с постоянным использованием степпера. За одно занятие можно пройти количество ступенек, которое равно 100 и более этажам. Расскажем немного о самом снаряде. Как правило, степпер имеет высоту от 10 до 30 сантиметров для оптимального соответствия росту человека. Но этот снаряд может использоваться не только для подъёмов. Часто выполняются отжимания от степпера, которые могут включаться в ряд программ.
    Стоит отметить, что вне зависимости от разновидности, ключевая особенность любой степ аэробики – это использование музыки для тренировки. Она применяется для того, чтобы задавать ритм для занимающихся. Именно под ритм музыки и выполняются упражнения, которых данное направление насчитывает больше 200. Так что вам придется научиться слушать музыку и вычленять ритм из нее, только это поможет эффективно проводить все тренировки.

    Итак, придя на уроки степ аэробики для начинающих, вам необходимо надеть удобную и легкую одежду, спортивную обувь, которая не будет сковывать движения и мешать выполнять упражнения. При тренировках происходит потеря большого количества жидкости. Так что, чтобы вас не мучала жажда во время тренировки, необходимо заранее выпить около 2 стаканов воды, которая сможет пополнить запасы организма, обеспечив комфортные занятия.
   Рекомендуется брать с собой полотенце, ведь во время тренировки происходит активное потоотделение для охлаждения организма. Также стоит взять бутылку минеральной, но негазированной воды, чтобы иметь возможность восполнить потерянные соли и минеральные вещества.
   Самое главное, что уроки степ аэробики для начинающих могут брать все желающие, например, есть специальные занятия по детской аэробике. Данное направление отлично тренирует мышцы, сжигает лишние калории и позволяет держать себя в отличной физической форме. Происходит оздоровление всего организма, а первый эффект от тренировок станет виден уже через месяц.