Йога для начинающих

    Все много раз слышали это таинственное слово «йога» и твердо для себя решили, что она будет полезна для вас. Или вы просто хотите держать себя в хорошей физической форме, но еще не решили для себя, чем заняться: йогой, пилатесом или же каким-то другим видом спорта. В любом случае само слово «йога» вызывает непреодолимый интерес. Очень часто многие люди, которые решили для себя заняться йогой, задают себе вопрос – как и с чего, начать?
    Какие результаты можно ожидать от занятий йогой, и как долго ждать первых результатов? Существует йога для начинающих, которая поможет вам познакомиться с этой системой упражнений. Мы постараемся дать ответы на все вопросы, которые связанные с йогой, чтобы помочь тем, кто впервые заинтересовался йогой, подскажем, как стать на этот путь. Во-первых, вам необходимо кое-что узнать про йогу – что же это такое? Насчитывается более двадцати видов йоги для похудения, и каждый из них работает с конкретным аспектом нашей жизни. Тот, кто каждый день занимается йогой, получает поразительные результаты – улучшение своего физического, а также и психического здоровья, интеллектуальных способностей. Человек обретает душевное равновесие и устойчивость к стрессовым ситуациям в личной жизни.

    Йога для начинающих доступна каждому человеку, который желает того, независимо от его физической подготовки. При выполнении определенных асан, важно соблюдать спокойное расслабленное дыхание. Каждая асана имеет свое определение и преследует свою цель. Начинающим асаны нужно удерживать в течение нескольких секунд или несколько минут продвинутым йогам, в результате ваши мышцы, суставы и все внутренние органы примут нужное положение и постепенно привыкнут к нему.
   Такие известные нам позы, как стояние на голове или "березка", позитивно влияют на работу сердца, органов брюшной полости, легких и печени. Кроме телесного оздоровления, йога хатха учит нас обращать свой взгляд внутрь себя, контролировать собственные эмоции и внутреннее спокойствие. Соблюдая исполнение всех методов в комплексе, тот, кто практикует йогу, может достигнуть огромных результатов, которые позволят лучше ощущать свои эмоции и поддерживать хорошее состояние собственного организма.
   Занятие йогой для начинающих начинается с ознакомительных занятий, которые должны познакомить занимающихся с основами йоги и научить основным принципам работы тела в позах, увидеть свои физиологические особенности. Немаловажную роль на ознакомительных занятиях занимают вопросы и ответы, так как именно в этих классах в большей степени освещена теоретическая часть. Йога, уроки для начинающих помогают ученику овладеть основными навыками практики йоги.

    В Интернете есть много различных видеороликов, по которым можно практиковать занятие йогой. Стоит набрать в поисковой системе слова «йога для начинающих видео» или «занятие йогой для начинающих в домашних условиях, видео» и вам будет представлено бесчисленное количество разных систем и практик по занятию йогой. Но не стоит доверять всем видеоурокам, выберите для себя только те сайты, которые предоставляют не только видеоролики, но и текстовые пояснения к ним. А лучше всего, если кто-то из знакомых посоветует вам конкретный ресурс, и тогда йога для начинающих, видео курс дадут свои позитивные результаты.

   И все-таки, йога: с чего начать? Если вы все же решили начать занятие йогой для начинающих, воспользуйтесь следующими советами. Начинайте со стоячих поз, не делайте скручивания и прогибы. Ваша основная задача – научиться стоять и правильно размещать свой центр тяжести, выравнивать позвоночник, потягиваясь телом в разные стороны. Не освоив этого, выполнения сложных упражнений может нанести вред вашему телу.
    Занятие йогой для начинающих в домашних условиях требует соблюдать некоторые правила безопасности, когда вы самостоятельно занимаетесь йогой. Начинайте с самых простых асан. Соблюдайте и чередуйте напряжение с растяжением, поочередно делайте прогибы и наклоны так, чтобы они уравновешивали друг друга. Напрягайте свои руки и ноги поочередно, не выполняйте упражнения йога, упражнения для начинающих, если у вас наблюдаются острые боли в позвоночнике, суставах или внутренних органах.
   Без рекомендаций специалиста не выполняйте чрезмерно сильных прогибов, а также поз лотоса или полулотоса, стоек на голове. Иначе йога для начинающих дома может привести к травмам. Перед тем как приступить к практике, убедитесь, что вы выбрали для себя правильные упражнения, их порядок, а также ритм дыхания. Помните, что йога для начинающих дома не является просто гимнастикой и, конечно, не акробатикой. Йога требует разумного подхода, не нужно спешки и ненужного рвения.