Диета для мужчин на неделю

   Как это не покажется странным, но мужчины тоже пользуются диетами. А знаете, в чем проблема множества людей с избыточным весом, которые хотят сбросить лишние килограммы? Они считают, что не стоит есть с утра. Диета для мужчин на неделю практически ничем не отличается от аналогичной для женщин. Как же она была разработана?
   Большинство из нас начинает утро второпях, собираясь на работу, думаем, что надеть, возобновляются поиски мобильного и другие необязательные мелочи – нам не до завтрака. Чашка кофе для нас, как глоток свежего воздуха. Это обыденное рабочее утро практически каждого. Как результат мы вырабатываем своего рода привычку не есть с утра, постепенно отвыкая от завтрака. У большинства складывается стереотип, что если мы не завтракаем, значит, худеем. Но это отнюдь не так. Правильный, сбалансированный завтрак – это помощник всех худеющих. Это доказали врачи. Диетологи подтверждают, что правильно разработанное питание является большим шагом на пути к здоровью человека.

 

   Сейчас врач-эндокринолог Даниэла Якубович (США) занимается продвижениями идеи правильного питания. Диета для мужчин на неделю не забывает о питательном завтраке. Проводились научные исследования, которые позволили сделать вполне ясные выводы, подтверждающие эту теорию: во-первых, насыщенный завтрак помогает худеющему; во-вторых, улучшается обмен веществ; а в-третьих, общее эмоциональное состояние находится на высоком уровне, люди не склонны впадать в депрессию. Это очень эффективна диета для мужчин, позволяет находиться в тонусе на протяжении всего рабочего дня.

    Давайте рассмотрим питание по этой системе и убедимся, насколько эффективна диета для мужчин по такому принципу?
  Вариации завтрака: 200 г салата, маленький кусок мяса и порция риса, чашка чая с добавлением лимона, фрукт небольшого размера; отварная картошка с фасолью (зеленая), маленькая порция куриной грудки с натертым пармезаном, фрукт и чай с лимоном; злаковые хлебцы, зеленый салат, омлет, приготовленный из двух яиц, травяной чай, фрукт маленького размера. На перекус подойдет несладкий фрукт и пригоршня орехов.
   На обед можно взять хлебные тосты и постную рыбу, минералку с лимоном, салат из зелени без приправки; тушеные овощи с бурым рисом, чашку чая из мяты, маленький фрукт; третий вариант – тост, салат, отварное мясо и качественная минеральная вода, с добавлением лимона. На перекус йогурт.
   Варианты ужина: тост с тушеными овощами и вода с лимоном; 150 г нежирного творога, вода и маленький фрукт, стаканчик воды; зеленый салат с отварной рыбой, стакан воды с добавлением свежего лимона.