Диета 8 часов, или Как похудеть, не отказываясь от любимых блюд

Диета 8 часов для деловой женщины

Диету с названием "8 часов" разработали опять-таки американцы (ну что поделаешь, у них лишний вес – это проблема национальная). Диета 8 часов приобрела популярность у молодых американок, которые имеют проблемы с весом. Но свое название она получила совсем не потому, что вес уходит за 8 часов, а потому что в сутки на прием пищи отведены всего лишь эти часы (например, завтрак в 9, ужин – в 17). Уникальна диета 8 часов в том, что временные рамки каждый может устанавливать в соответствии со своим графиком работы. Поздно встаете – кушайте с 12.00 до 20.00, хотя вряд ли стоит завтракать раньше 10 часов. Режим может быть разным в течение недели. Начинается диета 8 часов с трех дней в неделю, чтобы определить наиболее комфортный режим. В данной диете единственным строго запрещенным продуктом являются газированные сладкие напитки. Хотя лучше придерживаться схемы: один «вредный» и один «полезный» продукт: «Вредные» продукты: йогурты и молочные продукты; яйца и мясо; семечки и орехи; горох, фасоль, чечевица. «Полезные» продукты: ягоды; яблоки; цитрусовые; овсянка и цельные зерна; зелень, салаты и овощи. Два основных приема пищи – завтрак и ужин (10.00 и 17.00), между этими приемами возможны перекусы (яблоки, салаты, йогурты). Если очень достает голод – пожуйте листочек петрушки, она способствует снижению аппетита. Диета 8 часов для тех, кто любит вкусную еду, но не любит ограничений: поможет всем, кто любит вкусно поесть и не любит себя ограничивать. Авторы методики утверждают, что при таком режиме питания за неделю уходит до пяти килограмм, а за шесть недель не меньше 10. Очень помогают ежедневные упражнения в течение 8 минут.

Диета 8 - побеждаем ожирение

Лечебные диеты против ожирения были разработаны еще советскими диетологами. К ним относится диета 8, которая и сейчас востребована. Диета 8 подходит для домашнего применения, поскольку подходит для людей, страдающих различной степенью ожирения. Цель, которую преследует диета 8: уменьшение массы тела, восстановление липидного обмена и водного баланса в организме. В ежедневное меню диета 8 включает: 100 г белков, 80 г жира, до 150 г углеводов. Исключаются все виды сладостей, а соль добавляют только в готовое блюдо до 3 г в день. Энергетическая ценность диета 8 имеет дневную энергетическую ценность 1600-1850 ккал. Блюда готовят на пару, запекают, тушат и варят. Питание дробное – 4-5 приемов. Приветствуется употребление овощей в виде салатов, например, огурцы, редиска, салат, капуста, помидоры. Запекать и тушить можно тыкву, кабачки, репу. Фрукты предпочтительно кушать несладкие. Мясо и рыба – нежирных сортов. Продукты в меню можно менять, ориентируясь на свои предпочтения и отказавшись от запрещенных. Диета 8 получает положительные отзывы как от врачей, так и от пациентов.

Диета 8а: меню на неделю

Существует разновидность диеты 8 - это диета 8а, меню на неделю которой рассчитано всего на 1100-1300 ккал. Диета 8а меню на неделю рассчитала на менее продолжительный срок, если вес перестал уходить на предыдущей. В рацион входит идентичный набор продуктов, но количество порций уменьшено. Диета 8а, меню на неделю (примерное): 

1. Отварное мясо, салатом, кофе с молоком. 

2. Одно яблоко. 

3. Овощной суп или борщ (полпорции), тушеная капуста с кусочком отварной рыбы, узвар. 

4. Стакан молока (1,5%). 

5. Мясной рулет, омлет (запечённый). 

6. Перед сном стакан обезжиренного кефира. 

Диета 8а меню на неделю продлевает, пока идет снижение веса. При отсутствии результата назначают более жесткий вариант, в котором содержится до 800 ккал.