Средиземноморская диета – худеем с удовольствием!

1. Употреблять в пищу только сезонные и местные овощи. 
2. Использовать только оливковое масло.

3. Средиземноморская диета, рецепты которой найти не сложно, – это обязательно морепродукты и рыба.

4. Эта система питания включает обязательное употребление сыров разной твердости и жирности.

5. Вино! Да-да, без него никуда. Но только качественное вино и желательно красное.

6. Зерновые и орехи – еще одна особенность этой диеты.

7. Пряные травы – ну разве возможно представить итальянскую, испанскую или французскую кухню без этого ингредиента? 
Средиземноморская диета, отзывы о которой разлетаются очень быстро, предлагает сочетание всех выше перечисленных продуктов. Только вспомните рецепты греческого или салата Капризе: здесь и оливковое масло, и сыр, и пряности, и овощи, ягоды. К тому же эти блюда не только полезные, но и очень вкусные и популярные в нашей стране. Предлагаем несколько пунктов рассмотреть чуть детальнее. 

Например, что касается овощей. В странах средиземноморья с этим дела обстоят куда лучше, чем у нас. Тем не менее, и в нашей стране можно найти немало полезных и вкусных овощей. Так что и у нас возможна средиземноморская диета, рецепты которой должны включать блюда из картошки, капусты, огурцов, разнообразных видов лука, моркови свеклы и прочих овощей, которые растут в наших широтах. Конечно, эту диету сложно представить без помидоров. Но так как зимой они не растут, рекомендуется готовить заранее разные соусы из помидоров. Благодаря такой особенности средиземноморская диета отзывы получает положительные и только. 

Следующий нюанс – оливковое масло. У нас привычнее использовать подсолнечное, оно и дешевле. Но на красоте и здоровье не экономят. Поэтому заведите правило: все блюда готовить только с оливковым маслом – добавляйте его в салаты и соусы, готовьте на нем горячие блюда: средиземноморская диета (рецепты это подтвердят) разрешает использовать много оливкового масла. Кстати, популярность оливкового масла связана с тем, что в нем содержится витамин Е, который считается главным антиоксидантом. 

 Что касается морепродуктов в этой диете, это объясняется происхождением данной системы питания. Средиземноморская диета (отзывы говорят об этом) – это настоящий сборник рецептов блюд из морепродуктов и рыбы. В наших условиях, кстати, морская рыба может быть заменена более привычной для нас речной. Главное, употреблять как можно больше этого продукта, можно и вместо мяса. 

Как видите, средиземноморская диета рецепты предлагает не сложные и вполне доступные. К тому же разнообразие средиземноморской кухни не позволит вам быстро пресытиться такой диетой и нарушить правила. И не забывайте, если вашей нормой стала средиземноморская диета, отзывы оставлять нужно обязательно: пусть все узнаю про быстрый и вкусный способ стать красивее.