Гречневая диета – еще одна возможность похудения
Все
женщины хотят выглядеть стройными и привлекательными, поэтому многие из них
стремятся испробовать различные диеты. Сегодня очень популярна и эффективна гречневая диета, она является
монодиетой, при которой используется только один продукт на протяжении всей
диеты. Применяя такую диету, вы можете с легкостью потерять около двенадцати килограмм. Гречневая диета способствует
нормализации веса, так что если вы весите эквивалентно росту, то маловероятно,
что станете худой. Однако, если у вас есть лишние килограммы, то такая диета будет
эффективна и не вызовет чувство голода.
Гречневая диета на самом деле довольно
питательна, ведь в гречке присутствует белок, а углеводов, напротив – немного,
и их трудно переварить из-за структуры зерен гречихи. Более того, в гречке есть
витамины группы В, что повышает устойчивость организма к стрессам, благотворно
влияет на рост волос, ногтей. Много различных микроэлементов, кислот – яблочная,
фосфорная. В гречке также есть витамины Р и РР. Поэтому гречневая диета для похудения окажет только благотворное влияние на
ваш организм.
Гречневая
крупа содержит волокна клетчатки в разы больше, чем рис, пшеница и овес. Таким
образом, гречка в этой диете стала вполне оправданным выбором. Гречневая диета для быстрого похуденияне обеднит ваше меню, у вас не будет недостатка в витаминах и полезных микроэлементах,
потому что в крупе их содержится в достаточном количестве для нормального
функционирования организма. Гречневая
диета достаточна простая, быстрая, и, более того, недорогая. Это позволит вам
снизить вес примерно на 5 кг за неделю. Однако нежелательно применять ее в течение
длительного времени, лучше делать перерыв после недели применения.
Гречневая
диета и другая пища
Гречневая диета является
монодиетой, и поэтому в ней используется один продукт – гречневая крупа в любом
количестве. Для приготовления каши нужно помыть крупу и налить кипятка в количестве
1:2,5. Поставить отстаиваться, крупа разбухнет и впитает всю воду. Для сохранения
полезных веществ крупу не варят.
В своем
составе гречневая крупа содержит много сложных углеводов, которые организм
усваивает не так быстро, так что сытость приходит несколько позже. Приправить
кашу можно соусом из сои, но лучше, чтобы он не был соленым. Соблюдая диету, желательно
выпивать каждый день до литра кефира обезжиренного 1%. Ведь гречневая диета с кефиром тоже хорошо
способствует похудению. Кроме того, на протяжении диеты рекомендовано пить
минеральную негазированную воду.
В
соответствии с графиком рациона, принимать
пищу последний раз можно за 4 часа перед сном, но если вам хочется есть, выпейте
за час перед сном кефир напополам с водой. Если у вас не такая строгая диета, то
вы можете съесть фрукты, кроме винограда и бананов, можете выпить обезжиренный
йогурт (примерно 150 г). Хотя такая гречневая
диета для быстрого похудения менее эффективна, но перенести ее несколько
легче за счет притока глюкозы в организм.
Нежелательные
продукты
Гречневая диета – достаточно
строгая диета. Это подразумевает использование каш без использования таких
добавок, как соль, сахар и масло. Немаловажно правильным образом выходить из диеты и возвращаться к привычному
питанию. Всю первую неделю не нужно употреблять жиры, мучную и жареную пищу, придерживаясь
щадящей диеты.
Нельзя
чрезмерно употреблять соль, ведь она может задерживать воду в организме, и
могут образовываться отеки. Для закрепления результата придерживайтесь
сбалансированной диеты. Ведь гречневая
диета для похудения помогает поддерживать новый вес, и не даст набрать вес
в будущем. Если вы хотите повторить эту диету, это может быть возможным не
раньше, чем через месяц.
Гречневая диета для быстрого похудения также
предусматривает сочетание гречневой крупы и зелени, овощей. Употреблять
гречневую кашу можно с репой, редисом, редькой. Петрушка с кунжутом тоже хорошо
сочетаются с гречкой. Данные продукты будут служить помощью гречневой крупе в
избавлении вашего организма от лишнего веса.
Гречневая диета для похудения должна
соблюдаться с определенным питьевым режимом. Необходимо употреблять достаточное
количество воды, чистую, минеральную, негазированную и некипяченую. Разрешено
употребление любого чая, зеленого, черного, белого, гибискуса или травяного. Обязательным
условием является исключение сахара.
Ежедневно гречневая диета может дополняться теплой водой с ложкой меда, так что вы будете легче переносить диету, и снизится желание пить сладкие напитки.
Кефир
и гречка – новое в похудении
Есть
еще один из вариантов диеты с гречкой. Это гречневая
диета с кефиром. Но необходимо использовать обезжиренный кефир. Блюдо можно
готовить утром, или же смешать кефир с крупой перед сном, а на утро употребить
эту кашу. Вкус ее несколько особенный, но спустя несколько дней вы к нему
привыкнете.
Гречневая диета с кефиром почти то же
самое, что и гречневая диета, ведь
основной компонент в ней все же гречка, хотя также присутствует кефир. Это
довольно эффективное сочетание, поскольку оно несет в организм оптимальное
соотношение белка и углеводов. Гречневая каша довольно вкусная и полезная, так
же и питательная, что дает возможность не чувствовать сильно голод. Так как в
ней содержится клетчатка, гречневая крупа поглощает и нейтрализует вредные
вещества, так что это хорошо очищает организм. Гречневая диета с кефиром поможет быстро снизить вес, придаст вашему телу
легкость, способствует очищению кишечника, уберет чувство тяжести в животе.
Гречневая диета не сложная. Для
сохранения всех полезных веществ гречку не варят, ее нужно готовить вечером на
целый день, в соответствии со следующим рецептом: крупу надо перебирать, залить
кипящей водой, воду слить. Потом опять заливают водой, закрывают крышкой и дают
настояться до утра. Вы можете готовить гречневую кашу при помощи термоса, тогда
готовиться она будет часа 2. Кефир должен быть 1 %, предпочтительно свежестью в
один день, иначе он будет действовать скрепляюще. В течение дня вы можете пить кефир
не больше 1 литра. Гречневая диетатакже предполагает питье большого количества воды.
Гречневая диета для быстрого похудения позволяет
принимать пищу 5–6 раз в день, последний раз принимайте пищу за 4 часа перед
сном.
Гречневая диета с кефиром может продолжаться
не больше недели, она содержит лишь гречневую крупу с кефиром, хотя может допускать
небольшие разнообразия и продолжаться до 2-х недель. Однако щадящая гречневая диета отзывы имеет очень положительные.
Для
того чтобы не набирался лишний вес снова, не увеличивайте порции и не
переедайте. Медленно подходите к привычному рациону и режиму питания. Ешьте
овощи, сократите прием жирного и сладкого. Ведь гречневая диета для быстрого похудения способствует улучшению
самочувствия.
Преимущества диеты на гречке:
- Гречневая диета не нормируется, есть можно, сколько желаете.
- Гречневая диета помогает отлично снизить вес, не провоцирует усталость, головокружение, слабость и вялость.
- Гречневая диета для быстрого похудения имеет преимущество в том, что из-за высокой скорости потери веса, все более и более ощущается легкость.
- Еще один плюс в высокой эффективности похудения, теряется вес около 7.
- Гречневая каша содержит клетчатку, что очищает кишечник и печень.
- Гречневая диета для похудения значительно уменьшает целлюлит.
- Гречневая диета улучшает внешний вид кожи и ногтей (благодаря витаминам группы B, растительному белку гречихи и улучшенному обмену веществ), что очищает саму кожу.
- Гречневая диета на кефире очищает печень. Рекомендована диабетикам.
