Водная диета – как сбросить лишние килограммы

Естественно, что для каждого человека объем может несколько изменяться. Но для того, чтобы точно рассчитать, сколько воды нужно употреблять, если вами используется водная диета для похудения, можно воспользоваться достаточно простой формулой. Все, что необходимо, – просто разделить ваш вес на 20. Так, если ваш вес в данный момент составляет 70 килограмм, то получится, что вы должны употреблять 3,5 литра в течение дня. Но сразу обратим внимание, что если вами выбрана водная диета для похудения, меню предполагает только использования чистой воды. 

Разнообразные напитки, газировки, чай, кофе и алкоголь не плюсуются в общий объем потребляемой жидкости. Желательно пить водичку без газа, ведь она обезвоживает организм человека. Минералку водная диета для похудения тоже предлагает исключить, ведь она вызывает голод у человека.

 

Водная диета для похудения – главные особенности

Если вами выбрана водная диета для ленивых, то сидеть на ней вы можете не больше, чем 3 недели. После этого настоятельно рекомендуется сделать перерыв в течение одного месяца. Все дело в том, что при соблюдении этой диеты в разы повышается нагрузка на почки, что может потом негативно отразиться на вашем здоровье. Врачи советуют, что водная диета для ленивых должна применяться именно летом, тогда часть избыточной жидкости, которую вы потребляете, будет выводиться потовыми железами, следовательно, снизится нагрузка на ваши почки. Кроме этого, не рекомендуется сразу с первого дня употреблять весь объем воды, который нужен для вашего веса. 

Рекомендуется первый день начать с 1,5 литров, а только потом повысить объем, делая это постепенно в течение пары дней. Но нужно помнить и о том, что водная диета для похудения несет в себе употребление достаточно большого количества жидкости, и вода в таком большом количестве просто вымывает из организма все полезные вещества и микроэлементы. Именно поэтому стоит ввести в свой рацион витаминно-минеральные комплексы, которые смогут восполнить эту потерю. 

Кому нельзя использовать водную диету: 

• Людям, больным сахарным диабетом. 

• Страдающим болезнями почек.

 

Водная диета для похудения - как применять

Если вами используется водная диета для похудения, меню будет достаточно простым. Все отличие состоит в том, что перед едой утром, натощак нужно выпить стакан водички. Оставшийся объем нужно распределить в течение всего дня, и обязательно пить воду перед приемами пищи. Перед сном лучше всего выпить еще один стакан воды или заменить его соком или витаминными коктейлями, которые помогут восполнить нехватку потерянных веществ.