Диетические завтраки

    Вкусный завтрак является идеальным началом любого дня. Особенно если день может быть тяжёлым, а тем более, если вы на диете. На какой бы диете не находились, все равно каждый день начинается с утреннего приема пищи. И диетические завтраки должно содержать не меньше 20-25% калорий от всего рациона за день.
   Нужно запомнить, что если утренний завтрак будет состоять только из чашки кофе и бутерброда, то будет очень сложно держать тело в желаемой форме. И это уже доказано научными исследованиями. Кофе с сахаром вместе с бутербродом, состоящим из куска ветчины и бутербродного масла, значительно повышают уровень содержания сахара в крови. Это обусловлено тем, что человеческому организму нужно много инсулина для того, чтобы переработать жиры, а кофеин начинает тормозить процесс их всасывания. Поэтому непродуманный завтрак значительно повышает риск ожирения и даже может привести к сахарному диабету.

    Диетические завтраки должны быть сбалансированными и содержать большое количество калорий. Диетические завтраки для похудения включают в себя различные сочетания продуктов, но рассмотрим лишь пару рецептов.
   Первый вариант завтрака состоит из употребления 2 вареных яиц (189 ккал), 2 тостов из цельнозернового хлеба с джемом (без сахара) и маслом (200 ккал), чашки чая. В данном случае яйцо обеспечит человеческий организм белками, хлеб обеспечит клетчаткой, в масле содержатся молочные жиры, а джем подарит витамины, а также минералы. Между собой сочетаются все данные компоненты.
   Другие рецепты диетического питания содержат творог (200 г.) перемешанный с медом (1 ст. л.) (365 ккал) и чашку какао на нежирном молоке (34 ккал). Что также обеспечит организм достаточным количеством калорий.

    Не нужно жертвовать завтраком для достижения стройной фигуры. Лучше немного пожертвовать утренним временем каждый день для того, чтобы приготовить диетические завтраки для похудения, которые не будут добавлять лишние сантиметры, но зато зарядят энергией организм до наступления обеда.
   Диетические завтраки, рецепты бывают разные, главное, чтобы в них было грамотное соотношение углеводов с белками. Ведь они являются залогом ясности ума и мысли. Мозгу тяжело сосредоточится и активно работать, если в организме есть недостаток углеводов. Также пропустив завтрак, вы рискуете в обед употребить гораздо больше пищи, чем это необходимо организму. Переедание не способствует похудению.