Аэробика для беременных

    Аэробика для беременных - это прекрасный выбор для девушек, которые ждут появления ребенка. Конечно, серьезные физические нагрузки для беременных противопоказаны, но существуют специальные программы для тренировок беременных, которые учитывают все особенности нагрузок для беременных женщин. В чем состоит польза аэробики для беременных?
   Стоит сказать, что аэробика отлично развивает выносливость и повышает физическую силу. Это будет крайне необходимо для женщин во время родов, когда потребуется в течение нескольких часов выдерживать максимальные нагрузки на организм. Надо сказать, что аэробика отлично тренирует дыхание, что является еще одним плюсом данных упражнений для беременных.
   Постоянные тренировки укрепляют дыхательную и сердечно-сосудистую систему, что будет необходимо при родах. Занятия аэробикой для беременных позволяют сохранить позитивный настрой, ведь они просто заряжают девушку положительной энергией. Это помогает эмоционально подготовиться к процессу родов, что тоже является очень важным фактором.

    Конечно, у будущих мам сразу вызывает вопрос то, насколько безопасны будут тренировки для них. Не стоит беспокоиться, ведь для беременных девушек разрабатываются специальные облегченные программы, которые позволяют снизить нагрузку на суставы и уберечь плод. Занятия аэробикой при беременности полностью исключают прыжки и махи ногами, что снижает нагрузку на будущих мам.
    Лучше всего найти специальную группу для беременных женщин или записаться на аквааэробику для беременных. Так вы сможете сразу получить от инструктора необходимую программу тренировок, и будете более уверенно чувствовать себя в компании беременных девушек. Но если вы не смогли найти группу для беременных в своем городе, или добираться до места занятий слишком сложно, то можно записаться в обычную группу. Но при записи сразу сообщите инструктору о том, что вы беременны, чтобы он разработал для вас индивидуальный план занятий.

    Есть несколько советов, которые помогут максимально эффективно и безопасно заниматься аэробикой: Не стоит резко изменять положение тела, лучше выполнять более плавные движения. Положение таза стоит сохранять неизменным. Когда вы будете выполнять приседания, стоит расставить ноги шире и опустить руки вниз. Это снизит нагрузку и позволит предотвратить возможность растяжений.