Дыхательная гимнастика

    Современный образ жизни откладывает отпечаток на состояние всего организма. Заболевания сердца и сосудов, дистонии, заболевания органов дыхания, избыточный вес – вот неполный перечень современных недугов. Из дыхательных упражнений, главным образом предназначенных для лечения, профилактики перечисленных недугов, состоит дыхательная гимнастика.

    Без дыхания человек жить не может. Каждое движение невозможно без вдоха и выдоха. Спустя несколько минут после остановки дыхания человек погибает. А без пищи может прожить несколько дней. Дыхание делится на глубокое и поверхностное, грудное и брюшное, бывает частым и редким.
   Дыхательная гимнастика выполняет две основные задачи. Первая состоит в увеличении функциональных резервов дыхательных органов благодаря целенаправленному воздействию дыхательных упражнений на систему в целом. Вторая – вызвать изменения в органах и функциональных системах человека с помощью непосредственного воздействия на дыхательную систему.
  Дыхательная гимнастика используется людьми очень давно. Существует несколько дыхательных систем, разработанных специалистами и эффективно используемых продолжительное время в физической культуре, в лечебных гимнастиках, для похудения, в оздоровлении и укреплении организма в целом. Это и ушу, и йога, бодифлекс, гимнастика Стрельниковой, Бутейко и многие другие.

    Дыхательная гимнастика для похудения способствует увеличению сгоревших калорий на 140% - это доказанный факт. Этот результат связан напрямую с правильным дыханием. Правильное дыхание вызывает в организме физиологические процессы, способствующие потере ненавистных килограммов.
   Что же способствует похудению?
Первое. Благодаря правильному дыханию количество кислорода, поступившего в организм, увеличивается. При этом питательные вещества усваиваются из ЖКТ лучше и в большем объёме, а обмен веществ увеличивается на 30%.
Второе. Кислород способствует формированию щелочной среды в организме, кислотно-щелочной баланс в организме нормализуется.
Третье. Дыхательная гимнастика для похудения помогает выводить токсины с большей скоростью. Медленное и глубокое дыхание выводит через лёгкие токсинов в 15 раз больше, чем неправильное дыхание.
Четвёртое. Кислород позволяет в 2 раза больше окислить жиры в организме.
Пятое. При помощи дыхательной гимнастики успокаивается нервная система, и уровень гормона стресса значительно снижается.
   Дыхательная гимнастика требует ежедневно 15 минут вашего времени и применяется также как и упражнение для похудения. Самое главное – сосредоточиться на собственном дыхании. Заниматься можно в любом месте. Первый шаг – делаем через нос максимально глубокий вдох. Второй шаг – с помощью максимально напряжённых мышц живота удерживаем дыхание 10 секунд. Третий шаг – нужно наклониться вперёд и выпрямиться. При этом ягодицы сильно напряжены. Положение сохраняем 10 секунд. Четвёртый шаг – живот и ягодицы не расслаблены, выдыхаем удерживаемый воздух как бы через соломку, с сопротивлением.

    Система дыхательных упражнений разработана Стрельниковой давно и способствует излечению и профилактике многих недугов. Её можно практиковать буквально всем возрастным группам. С лечебной целью гимнастику делают по 1500 вдохов 2 раза в день. Для профилактики делают как обычную гимнастику утром или вечером. Причём делать надо до еды или спустя полтора часа после еды. Просматривая комплекс «Дыхательная гимнастика Стрельниковой видео», можно самостоятельно освоить упражнения, с помощью которых вы будете одновременно делать дыхательные упражнения, физически тренировать все части тела, получать «внутренний массаж» всех внутренних органов благодаря приливу крови к ним.
   Дыхательная гимнастика Стрельниковой, видео поможет вам самостоятельно снять усталость и повысить жизненный тонус, улучшить память, настроение, работоспособность, улучшить осанку, придать телу больше гибкости и пластичности.