Гимнастика при сколиозе

    Сколиоз – искривление позвоночника в сторону от нормального выпрямленного положения. Различают отклонения позвоночника в грудном или в поясничном отделе (С-образный сколиоз), либо S-образный сколиоз с искривлением в обе стороны. Также это заболевание разделяют на степени по углу наклона: 1 – до 10 градусов, 2 – до 25 градусов, 3 – до 50 градусов и 4 – свыше 50 градусов.
   Лечебная гимнастика при сколиозе направлена на усиление и растяжку групп спинных мышц, которые впоследствии снижают искривление позвоночника. При быстропрогрессирующем изгибании позвоночника, особенно в состояниях, сопровождающихся болевым синдромом, самостоятельная гимнастика от сколиоза исключена.

    С помощью упражнений состояние вогнутой части (повышенная нагрузка) искривленности меняется: тонус мышц понижается, эластичность возрастает, в выпуклой части (где наблюдается перерастянутость) – идет повышение и укрепление тонуса мышц. Физическая гимнастика при сколиозе, как и гимнастика для позвоночника, продуктивно добивается уменьшения кривизны позвоночника. Следует осторожно подходить к упражнениям без совета врача. Неправильная гимнастика от сколиоза может привести к осложнениям работы внутренних органов.

   При начальной стадии сколиоза подойдет нижеследующая физическая активность: Начинайте тренировку разгрузкой напряжения позвоночника. Для этого прекрасно подойдет ходьба на четвереньках в течение пары минут. Продолжите это вытягиванием пяток вниз и головы вверх на полу десять – пятнадцать раз. После этого перевернитесь на живот и повторите. Лежа спиной на полу, заведите за голову свои руки и проделайте упражнение «велосипед» три раза по сорок секунд. Оставаясь в этой позе, сделайте «ножницы» с такой же продолжительностью. Лягте на живот и положите голову лицом вниз, на ладони рук.
    Затем начинайте приподниматься верхней частью туловища над полом. В этом положении попробуйте сделать плавательные движения руками, стилем брасс. Ваша точка опоры в это время на животе. Три – четыре раза по десять повторов упражнения. Если сложно, то проделывайте аналогичное упражнение, не двигаясь во время поднятия. Затем выполните еще раз «ножницы» на животе.
   Помните, что гимнастика при сколиозе выполняется плавно, без рывков. Встаньте и разведите в стороны локти. Плечи возьмите пальцами рук. Выполните десять круговых движений в одну и десять в другую стороны. После этого ладонями вверх разведите руки. Привстаньте на носки, затем присядьте, снова привстаньте и вернитесь в первоначальное положение. Повторите около десяти раз.
    Выполняйте регулярно эти упражнения для позвоночника, и лечебная гимнастика при сколиозе поможет вам почувствовать себя лучше!