Гимнастика для позвоночника

    Неприятности с позвоночником могут случиться у любого человека. Они не зависят от возраста, а базируются исключительно на образе жизни, на тех нагрузках, которым подвергается этот отдел организма. Гимнастика для позвоночника может стать одной из эффективных частей лечения любой проблемы, связанной с ним. Многие люди относятся к такой процедуре, как лечебная гимнастика для позвоночника, недостаточно серьезно, считая, что она не может ничем помочь. Особенно упорно об этом говорят люди, столкнувшиеся с таким недугом, как позвоночная грыжа. На самом деле гимнастика при грыже позвоночника стала сегодня одним из важных мероприятий, которые назначаются при лечении этого заболевания. И часто именно лечебная гимнастика при грыже позвоночника позволяет избежать такой серьезной процедуры, как оперативное вмешательство.
   Существует множество специально разработанных гимнастических комплексов — особая гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника, гимнастика при грыже грудного и шейного отдела позвоночника. Каждый комплекс содержит движения, рассчитанные на восстановление работоспособности мышц и суставов и снятие болевых ощущений путем повышения эластичности мышц и увеличение межпозвонковых расстояний. Приступать к конкретному комплексу упражнений необходимо после разговора с лечащим специалистом.

 

   Гимнастика для позвоночника включает в себя особые комплексы, направленные на стабилизацию работы различных его отделов. И до того, как начать такие занятия, как гимнастика при грыже позвоночника, необходимо выучить несколько основных правил, которые базируются на том, какой именно отдел позвоночника является проблемным. Например, гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника исключает резкие вращения и наклоны, а занятия при проблемах в шее запрещают вращения головой и вообще резкие движения. Но существуют и общие правила для таких занятий, как лечебная гимнастика при грыже позвоночника. Например, для любого заболевания позвоночника можно найти несколько комплексов упражнений. И к выбору конкретного комплекса надо подходить с точки зрения собственных ощущений — не стоит сразу браться за объемный набор сложных упражнений. А при попытке сделать конкретное движение надо внимательно прислушиваться к себе — если упражнение вызывает болевые или хотя бы дискомфортные ощущения, то от него надо пока отказаться.
   Вообще, лечебная гимнастика для позвоночника любит систематичность, то есть выполнять ее надо регулярно, каждый день отдавая упражнениям хотя бы 20 минут. Движение от простого к сложному — вот еще одно правило, которое надо соблюдать. Активные занятия с самого начала здесь не приветствуются — начинать надо с самого элементарного комплекса упражнений, постепенно увеличивая количество повторов и сложность движений.

    Все упражнения, которые содержит такой лечебный комплекс, надо разделить на 3 подхода, и каждый подход делать отдельно, «разводя» их по времени. Любое упражнение надо выполнять, только если при этом не появляется ни малейших неприятных ощущений. Если они есть, то следует отказаться от этого конкретного упражнения — но не насовсем, а на некоторое время.
  Все выполняемые движения надо делать плавно, без скручиваний, прыжков, резких наклонов. Также стоит избегать ударов по спине. Все «комфортные» упражнения стоит выполнять как можно чаще — не просто каждый день, а несколько (3-5) раз в день. Отличным помощником для такой гимнастики станет массаж, к примеру медовый массаж. А еще одним очень важным участником систематических занятий является плавание.