Йога для позвоночника

    Нагрузка, которая оказывается ежедневно на позвоночник, очень высокая. Йога для позвоночника – это древняя индийская практика, существующая на протяжении нескольких столетий. Не удивительно, что йога для позвоночника поможет не только провести профилактику заболеваний, но и излечиться.

    Йога для спины необходима для того, чтобы укрепить мышцы спины, грудной клетки, шеи, плеч, других конечностей и улучшить их взаимодействие между собой.  Эффект от упражнений йоги как и от фитнес-упражнений для спины. Йога для спины поможет не только укрепить ваши мышцы, но и достичь растяжения позвоночника, вытяжения дисков, снижения болевого синдрома без помощи специалиста. При регулярных занятиях, точном соблюдении выполнения каждого упражнения может быть со временем достигнут результат.

    Йога упражнения для спины основываются не только на базовых комплексах гимнастики для позвоночника с закидыванием рук за голову и тому подобным. Основой служат дыхательные упражнения, с которых все только начинается:
Во-первых, упражнение капалабхати. В позе сидя (по-турецки), руки сложив на колени. Необходимо выполнить глубокий вдох и резко выдохнуть, вытолкнув из себя воздух.
Во-вторых, йога упражнения для спины для бодрости. В позе стоя носки повернуть вовнутрь. Вдох – поднимите рук вверх, направьте ладони друг к другу и выдохните. После чего выполнить махи вперед и назад с максимальной силой.

    Йога при грыже позвоночника поможет уменьшить болевой синдром во время острого протекания болезни. Все упражнения помогают максимально расслабить позвоночник и вытянуть его: Во-первых, в позиции стоя потянуться руками вверх. Во-вторых, сделать наклон вниз и достать пола. Нужно задержаться в этой позиции на несколько минут, после чего встать. В-третьих, в положении сидя одной рукой достать до противоположного плеча. Рука, тянущаяся к плечу, должна быть ровная. Повторить упражнение в обратном порядке. Йога при грыже позвоночника и эти основные упражнения можно выполнять каждый день по три подхода, желательно утром натощак.

    Йога, лечение межпозвоночных грыж, протрузий, остеохондрозов, сколиозов подразумевает выполнение сложного комплекса, состоящего из одного десятка упражнений. Рассмотрим базовые три упражнения:
Во-первых, вытянуть одну руку в противоположную сторону и попытаться достать ею ногу. Повторить упражнение в противоположную сторону.
Во-вторых, наклониться вперед и вытянуть руки на вдохе. Остановившись в этой позиции на несколько секунд, вернуться обратно и выдохнуть.
В-третьих, вытянуть руки вверх и сомкнуть их замком. Потянуться к солнцу, а после в одну сторону, затем – в противоположную. При максимальном вытягивании рук вы почувствуете, как вытягивается позвоночник.
   Йога, упражнения для лечения остеохондрозов, сколиозов, межпозвоночных грыж, протрузий, – это ваш верный первый шаг к выздоровлению!