Упражнения для шеи

    Что объединяет между собой людей, ведущих сидячий образ жизни, в том числе писателей, офисных работников и программистов? Это заболевания шеи и спины, которые становятся большой проблемой. Чаще всего данные заболевания вызывают сильные боли, и только своевременное лечение позволит избавиться от них, и это упражнения при остеохондрозе шеи. При тяжелых болях необходимо обратиться за помощью к специалистам, прежде всего – к ортопеду. Именно он сможет подобрать наиболее подходящие лечение, в том числе специальные фитнес упражнения для шеи, которые необходимо будет выполнять для облегчения боли. Упражнения при остеохондрозе шеи позволяют укрепить мышцы шеи, сделать их более эластичными и сильными. За счёт этого можно существенно снизить боли или почти полностью избавиться от негативных проявлений этого заболевания.

    Упражнения Шишонина для шеи – это гимнастический комплекс, который позволяет значительно укрепить мышцы шеи и избавиться от многих заболеваний. Упражнения могут использоваться абсолютно всеми и будут полезны даже в том случае, если вы полностью здоровы.
   Стоит отметить показания к применению данной методики:
• При перенесенных травмах.
• При гипертонии.
• При частых головокружениях.
• Мигренях.
• Ухудшении памяти.
• При бессоннице и сонливости.
   Таким образом, упражнения Шишонина помогут вам эффективно избавиться от всех вышеперечисленных проявлений, активизировать умственную деятельность, наладив полноценное обеспечение мозга кровью.

    В начале цикла рекомендуется выполнять упражнения для шеи каждый день, а после можно перейти на 3-4 занятия в неделю. Упражнения лучше всего выполнять перед зеркалом, а начальный курс длится примерно 2 недели.
• Начинаем с наклонов головы. Наклоняем ее влево и вправо, фиксируя на 15 секунд в каждом положении. Делаем по 5 повторов.
• Проводим точно такое же упражнение, только наклоняем голову вперед и назад. Выполняется тоже 5 повторов.
• Ставим подбородок параллельно полу, а затем вытягиваем шею немного вперед и выполняем повороты в влево и вправо по 5 раз.
• Руку кладем на противоположное плечо, наклоняем вправо и немного вверх. Фиксируем и повторяем в противоположную сторону.
• Отводим руки назад, вытягиваем шею и потягиваемся. Повторяем тоже 5 раз.
   Выполняя такие простые и нехитрые упражнения, вы сможете избавиться от многих проблем с шеей и улучшить свое общие состояние. Главное, выполнять все упражнения правильно и в определенной последовательности, тогда они смогут дать необходимый эффект.