Гимнастика при остеохондрозе

    Остеохондроз на сегодняшний день одно из самых распространенных заболеваний. Основная часть тела, которая страдает от него, это спина, позвоночник. Происходит это за счет нагрузки, которая ежедневно оказывается на него. Причины разные: это может быть избыточный вес, сидячая работа и даже не активный физически образ жизни. Появиться это заболевание может у каждого, независимо от возраста. Но вместе с тем существует лечебная гимнастика при остеохондрозе. Именно этот подход может предоставить возможность уменьшить боль, а также, возможно, станет первым шагом к излечению.
    Лечебная гимнастика при остеохондрозе назначается только врачом после установления диагноза. Существует четыре вида этого заболевания, среди которых шейный, грудной, поясничный и комбинированный остеохондроз. Упражнения для каждого из них будут отличаться. Самым распространенным видом заболевания является остеохондроз шейного позвоночника. Этим заболеванием страдает 2/3 населения страны. Любые движения головой в этот период становятся сложными, а боль может отдавать в руки и пальцы. Гимнастика для шеи поможет уменьшить болевые ощущения и излечиться.

 

    Гимнастика для шеи может отличаться по исполнению упражнений. Именно она поможет избежать появления остеохондроза. Более того, можно сказать, что она необходима каждому, кто хочет избежать негативных последствий, связанных с этим заболеванием. Но что делать тем, кто уже имеет этот диагноз?
   Первый вариант при наличии этого диагноза – это гимнастика от остеохондроза, видео можно использовать, как пособие для правильности выполнения упражнений. Но вместе с тем видео лучше всего скачать из проверенного источника. К примеру, использовать медицинские сайты или разделы с советами медиков. Тема здоровья в масс-медиа очень часто освещается и является одной из первостепенных. Разнообразные передачи с участием ведущих, медиков страны во многом помогают людям, в том числе преодолении различных заболеваний. Гимнастика при остеохондрозе, видео можно скачать или посмотреть на сайтах таких программ.
     Но существуют и другие методики, так называемые оптимальные. Их советуют 80% медиков. Они оказывают эффективное влияние на различные возрастные группы населения. Выполнять упражнения необходимо ежедневно, не пропуская занятий. Самое главное упражнение – на расслабление. Гимнастика при шейном остеохондрозе обязательно включает это упражнение. Его нужно делать после каждого проделанного действия. Для этого в положении лежа нужно сделать глубокий вдох и через несколько секунд выдох.Также попробуйте позаниматься уроками йоги.

  Гимнастика при шейном остеохондрозе включает несколько комплексных упражнений, которые помогают уменьшить болевой синдром. Во-первых, все упражнения выполняются стоя. Для первого упражнения нужно выпрямить спину. В медленном темпе наклонить голову в одну сторону и задержаться на 1- секунд, повторить в обратном порядке. Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе включает 15 повторений этого упражнения. Во-вторых, для осуществления этого упражнения медленно опрокинуть голову назад и задержаться на 10 секунд. Вы можете смело посчитать до десяти, но медленно. Вернутся в исходное положение в медленном темпе.
    Гимнастика для шеи при остеохондрозе запрещает выполнять это упражнение более чем 15 раз. В-третьих, последнее упражнение самое сложное. Нужно повернуть голову в бок и дотянуться подбородком к плечу, задержаться на 1 секунду. Повторить упражнение 15 раз. Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе в острый период рекомендует воздержаться от его выполнения. Гимнастика для шеи при остеохондрозе рекомендована всем тем, кто чувствует малейшие признаки заболевания или усталости.