Тренировки в тренажерном зале

    Тренировки в тренажерном зале одно удовольствие. Оплатив один раз абонемент, можно ходить, сколько хочется, и получать при этом отличный результат. Но вместе с тем программы тренировок в зале не имеют щадящего режима, как дома. На каждом занятии присутствует тренер, который будет вас контролировать, учить правильно выполнять упражнения.
    Стоит отметить тот факт, что сразу приступать к изматывающим занятиям не стоит. Для этого нужно подготовиться. Навсегда забыть о лишнем весе можно только при выполнении комплексной тренировки в тренажерном зале. Стоит отметить, что похудеть, используя только один тренажер, не получится. Чтобы убрать даже «бока», нужно усердно работать и даже использовать разнообразные программы тренировок в зале.

    Программа тренировок тренажерном зале работает в комплексе с правильным питанием. Это, конечно же, диета, причем низкокалорийная, а именно безуглеводная диета. В вашем рационе должна присутствовать суточная норма белка, витаминов из овощей, фруктов и минимум углеводов (хлебобулочные изделия и сладости исключаются).
    Приемы пищи при использовании правильно подобранной программы тренировок в тренажерном зале для похудения должны строго контролироваться, переедать не нужно, также стоит ограничить потребление «плохих» углеводов. Применять программы тренировок в тренажерном зале для похудения стоит не меньше, чем два раза или раз в три дня. Идеальным считается вариант занятий 3 раза в неделю не более чем по сорок минут (если, конечно, вы при этом активно занимаетесь). Первое занятие и ознакомление с инвентарем можно назвать учебным.
   Программа тренировок в тренажерном зале, как правило, включает первые три ознакомительных занятия. Тренер обязан оценить ваши потребности и возможности и как врач прописать для вас индивидуальную программу, в ходе тренировок вы будете терять вес.

   Тренер может назначать какую-то определенную методику похудения, но все же программы тренировок в спортзале проходят по стандартной схеме.
    Во-первых, разминка. Это несколько минут на разогрев мышц, для избегания травм. Разминке нужно уделять достаточное количество внимание, от качества проделанной разминки напрямую будет зависеть результат от тренировки.
   Во-вторых, программы тренировок в спортзале с тренажерами. Самые главные тренажеры, реально помогающие похудеть, – это велотренажеры, орбитреки и беговые дорожки. Кроме этого, существует стандартная программа тренировки. Применяя наклонную скамью, необходимо выполнить скручивание. Количество раз и подходов координирует тренер. Далее, используя тренажер, нужно выполнить жим ногами. После чего переходить к тяге горизонтального блока. Сгибание ног на тренажере в упоре лежа также входит в программу тренировки. Применяя грудной тренажер, стоит осуществить жим не более 15 раз в одном подходе. Напоследок тренера рекомендуют выполнить гиперэкстензию.
   В-третьих, важно правильно проводить тренировки в тренажерном зале, видео часто демонстрируют, как нужно выполнять упражнения. Необходимо это, чтобы человек во время занятий не чувствовал себя стесненным, знал, для чего нужно то или иное упражнение. Во время тренировки в тренажерном зале видео становиться отличным помощником для достижения результата.
   Четвертым обязательным пунктом будет упражнения на растяжку. Когда вы позанимались, ваши мышцы хорошо разогреты, самое время заняться стретчингом. Конечно, на шпагат вам садиться не обязательно, но потянуть мышцы, которые вы в этот день тренировали, необходимо. Тянут не только мышцы ног, но и рук, спины, корпуса. Все это нужно для эластичности мышц, гибкости суставов. Вы не сможете полноценно тренироваться, если не будете после тренировки растягиваться. Главное правило: растяжка не должна проходить через силу, наоборот, медленно, плавно, без рывков, отдыхая после тренировки, нужно делать все упражнения. И только на хорошо разогретые мышцы!
   Если человек совместит правильное питание, т.е. спортивное питание, и занятия в спортивном зале, то он получит путевку в счастливую, долгую и здоровую жизнь. Незаметно для вас жизнь действительно изменится в лучшую сторону. Уйдут депрессии, а насущные проблемы даже на работе покажутся мелочью. Именно поэтому многие используют тренажерный зал как место, где можно расслабиться. Перед занятиями стоит посетить врача и пройти полное обследование. Если противопоказания в вашем случае отсутствуют, можно смело начинать!