Фитнес для детей

  
   Дети были и будут подвижными всегда. Но современный мир с его гаджетами, телевиденьем, компьютерами оставляет для организованных спортивных занятий детей все меньше места. В то же время большинство родителей понимают значение физической активности как для малышей, так и для подростков.
   Поэтому фитнес для детей, как и аэробика для детей, набирает популярность. Во-первых, посещая занятия с раннего возраста, ребенок получает не только достаточную порцию качественной физической активности, его мышцы учатся получать правильную нагрузку. Во-вторых, регулярно ходя на фитнес для детей, ребенок становится более организованным и самостоятельным. В-третьих, знакомится и коммуницирует с другими детьми, своими ровесниками, а групповые активности в возрасте от трех лет чрезвычайно важны для успешной социализации ребенка.

    Если кто-то думает, что можно просто взять и заставить группу детей послушно выполнять упражнения, то это большая ошибка. Чтобы мотивировать детей делать даже самые простые движения, занятия фитнесом и гимнастикой с детьми нужно проводить в игровой форме. Монотонные повторения быстро надоедают и внимание ребенка рассеивается. С другой стороны, дети, особенно если они получают поощрения, любят учиться. Поэтому хвалить деток в процессе занятий очень важно. Похвалы много не бывает, так что дозировать не нужно. Хвалить должны и родители, и тренер.

    Можно записать ребенка в спортивный комплекс или детский центр развития в группу, соответствующую возрасту вашего ребенка, а можно проводить занятия фитнесом с ребенком дома. В любом случае занятие проходит по определенной схеме.
   Разминка продолжается минут 20, во время нее дети ходят на носочках, пяточках, внутренней и внешней частях стопы, бегают, высоко поднимая коленки, боком, спиной, прыгают на двух и каждой ножке поочередно, делают круговые движения головой, руками, приседают.
   Во время основной части, продолжающейся не более получаса, дети выполняют упражнения с мячом, обручем, гимнастической палочкой, кувыркаются на матах и делают «мостик», «березку», «лягушку».
    В заключение занятия ребята выполняют упражнения на расслабление и растяжку.
  Занятия фитнесом с ребенком – это возможность укрепить мышцы спины, ножек, вестибулярный аппарат, научиться чувствовать музыкальный ритм и возможность приобщить ребенка к групповым занятиям.Также с самого рождения ребенка можно его укреплять его иммунитет с помощью закаливания.

1. Ходим не спеша.
2. Бегаем на месте.
3. Прыгаем на месте.
4. Рубим дрова: ножки – чуть расставлены, ручки с соединенными ладошками вверху, выдыхая, «рубим дрова» - опускаем соединенные руки вниз.
5. Поворачиваем корпус вправо и влево
6. Приседаем – важно ровно держать спинку, ножки ручки вытягиваем вперед. Повторяем 8 раз.
7. Вращаем ручками, вытянутыми в стороны и потом согнутыми в локтях. Повторяем 8 раз.
8. Вращаем головой, ручки при этом на поясе. 4 раза по часовой стрелке, 4 – против.
   Заканчиваем комплекс упражнений растяжкой. Очень важно научить детей делать упражнения на растяжку. Хорошая осанка, эластичные мышцы, хорошая циркуляция крови, подвижные суставы и уменьшение риска их повреждений – это далеко не полный перечень преимуществ, которые дает растяжка. Самое простое – тянуться вниз, доставая пальчиками пола, при этом коленки не должны сгибаться. Сидя на полу с расставленными под прямым углом ножками, тянемся к носочкам каждой ноги, а потом посредине.
       Вот такие знакомые всем с детства упражнения нужно регулярно делать и с вашими детьми. Фитнес для детей поможет ребенку с малых лет приучаться к физической нагрузке, укрепить иммунитет, улучить настроение будет, а тело сделать сильным и выносливым.