Упражнения для талии

    Упражнения чтобы убрать бока, видео которых можно найти в сети, пользуются большой популярностью среди девушек. Красивой и тонкой талией хотят обладать все девушки без исключения, но на деле обеспечить ее намного сложнее. Упражнения для талии помогают избавиться от жировой прослойки и немного подтянуть мышцы, что обеспечивает необходимый эффект. За счет этих упражнений можно убавить несколько сантиметров в талии и сделать ее более подтянутой.

   Упражнения, убирающие бока, специально разработаны с учетом того, чтобы не накачивать мышцы, а только тренировать их, делая более эластичными. Если использовать упражнения для увеличения мышечной массы, то эффект от их применения может быть совсем противоположным. Конечно, вы сможете избавиться от жировой массы, которая просто сгорит во время занятий. Но увеличившаяся мышечная масса полностью заместить ее, так что эффекта тонкой талии вы так и не добьетесь.
   Кроме этого, важно правильно питаться, чтобы добиться необходимого результата и в этом может помочь спортивное питание. Во-первых, необходимо снизить калорийность своего рациона и исключить все продукты, которые способствуют набору веса. В том числе рекомендуется отказаться от жирного, сладкого и мучного. Занятия желательно проводить каждый день, пока вы не добьетесь желаемого результата. Очень важно самому дисциплинировать себя и проводить занятия каждый день, иначе они не дадут желаемого эффекта и, по сути, будут просто бесполезны.

    Некоторые упражнения, чтобы убрать бока, которые необходимо выполнять каждый день как фитнес-зарядку:
• Встаньте прямо, руки заложите за голову и одновременно втяните живот. Попробуйте немного скрутиться и поднять колено к противоположному локтю. Зафиксируйте позу, а затем повторите с другим коленом.
• Лягте на пол, упритесь ладонями и локтями. Согните правую ногу в колене и переверните бедро, чтобы нога перенеслась влево. После этого коснитесь коленом пола и повторите другой ногой.
• Встаньте левый боком возле стула и положите ногу на спинку. После этого наклонитесь вправо и коснитесь пальцами правой ноги. Выпрямитесь и коснитесь стопы левой ноги, после чего смените ногу для опоры.
• Сядьте на пол, вытяните руки перед собой и начните выполнять повороты туловищем влево и вправо.
• Ступни сведите вместе, а руки положите на бедра. Начните выполнять круговые движения тазом, примерно по 10 оборотов в каждую сторону.