Фитнес упражнения для живота

   В наши дни появилось множество упражнений для похудения, фитнес упражнения для живота помогут избавиться от жира, но не нужно в программе тренировок выполнять их все. Выберите несколько упражнений и делайте их систематически. Делая фитнес упражнения для похудения живота, помните о сбалансированном питании, когда выполняете упражнения, а именно о фитнес-питании.
     Ваши фитнес упражнения для живота должны непременно начинаться с разминки, сделайте несколько упражнений на растяжку. Не стоит пренебрегать и упражнениями для боковых мышц, именно они формируют рельеф талии. Сейчас мы расскажем об упражнениях для ваших боков и живота, с их помощью вы приведете свою фигуру в надлежащий вид.

№1 – Лягте удобно на пол, заведите руки за голову. Скрестите ваши ноги и согните их в коленях. На выдохе приподнимитесь немного над полом и дотянитесь до колен, на вдохе возвращаемся назад на пол. Повторите его 10-20 раз.
№2 – В том же самом положении положит руки за голову и скрестите их в замок, упритесь ногами в пол под углом приблизительно 90 градусов. На вдохе, оторвавшись от пола, потянитесь к согнутым коленям, на выдохе возвращаемся назад на пол. Сделайте 15 подходов по 5 раз.
№3 - Лягте удобно на пол, поставьте руки под ваши ягодицы и выпрямите ноги. Потом поднимете их на высоту около пятнадцати сантиметров и начинайте махи ногами крест-накрест. Во время исполнения убедитесь, что ваша поясница прижата к полу. 10 подходов по 3 раза.
№4 – Лягте удобно на бок, и держите ноги вместе. Поставьте одну руку под голову и выпрямите ее, а другой постарайтесь упереться в пол, непосредственно перед туловищем. Не спеша поднимайте ноги над полом и потом возвращайтесь назад на пол. И так 10 подходов на каждом боку.
№5 – Лягте удобно на бок, руки должны находиться вдоль тела, а вашу поясницу плотно прижмите к полу. Выдыхая, втяните ваш живот и поднимите таз максимально вверх. В такой позиции задержитесь на полминуты, потом возвращаемся назад на пол. 10 подходов по 2 раза.
    Фитнес упражнения для похудения живота лучше всего делать рано перед завтраком или вечером перед ужином.

    Фитнес упражнения, как убрать живот, приведенные здесь, не дадут вам ожидаемых результатов, если вы не будете чередовать их с кардионагрузками. Часто девушки и женщины пытаются просто убрать лишь один живот, активно занимаясь лишь одной зоной. Но одно качание пресса никаких видимых результатов вам не даст. Мышцы-то укрепляются, а жировая прослойка остается.