Белково-овощная диета

    Из самого названия можно сразу догадаться, о чем идет речь. Другими словами, это чередование и сочетание овощных и белковых продуктов. Преимущество данной диеты в ее разнообразии. Благодаря тому, что у вас есть возможность чередовать разные продукты, а не мучить себя блюдами, что уже надоели, вы достигните тех же результатов, но более приятным способом.Диета овощная белковая сводится к снижению употребление жиров и сахара. Например, нужно будет отказаться от таких продуктов, как морковь, свекла, бананы, абрикосы, различные мучные продукты, крупы, картофель, бобовые… И не надо впадать в панику из-за того, что теперь вы должны отказаться от ваших любимых продуктов. По окончании диеты вы сможете вернуть их назад в свой рацион. Решившись начать диету, вы сразу должны увеличить употребление следующих продуктов:
1. Овощи – баклажаны, кабачки, перец, капуста.
2. Рыба – горбуша, сардина, тунец.
3. Мясо птицы – запеченное, вареное.
4. Чай, только без сахара.

    Существует несколько вариантов такой диеты, которые разнятся между собой временем и условиями, которых следует придерживаться.
Вариант №1. Она рассчитана на пять дней. Исключаем из рациона газированные напитки и картофель. За это время можно сбросить до четырех килограммов веса. В первый день едим много отварных овощей, черный хлеб и выпиваем два литра томатного сока. На второй и третий: Завтрак – чай и тост с маслом. Обед – вареная куриная грудка с фасолью, куриный бульон с хлебом;. Ужин – два вареных яйца, немного творога (обезжиренного). На четвертый и пятый: Завтрак – фрукты и немного творога; Обед – немного овощного супа с хлебом и фрукты; Ужин – салат из овощей, кусочек хлеба и граммов 150 творога.
Вариант №2. Рассчитан всего на четыре дня. Можно сбросить до трех килограммов. Необходимо каждый день употреблять такие продукты: вареное мясо или рыба, творог, яйцо, твердый сыр, ветчина и вареные овощи, но не картофель.
Вариант №3. Он длится от одного до четырех дней. На протяжении этого времени можно сбрасывать до одного килограмма в день. Завтрак – стакан обезжиренного кефира и творог; Обед – зеленый салат, суп из овощей; Ужин – свежие овощи, немного вареного мяса и отвар из шиповника.

   Вот такие вот варианты диеты. Выбор за вами, но рекомендуется испробовать со временем каждый, чтобы в результате выбрать самый оптимальный для себя. Диета овощная белковая поможет вам похудеть без особых усилий.