Белковая углеводная диета

   Белковая, углеводная диета была разработана медиками не так давно. Это некая модификация популярной белковой диеты. В отличие от своей предшественницы, она обладает всеми группами продуктов, которые необходимы для нормального функционирования организма человека. Диета подразумевает чередованием белковой и углеводной пиши.
     Противопоказаний для этого вида диеты практически нет. При этом сроки похудения можно выстраивать самостоятельно. Первоначально срок диеты составляет одну неделю. Этого времени вполне хватает для того, чтобы организм привык к новому рациону. Белковая углеводная диета – это легкий, планомерный способ похудеть.

Белковая углеводная диета: меню и рецепты

Особенностью диеты является чередование продуктов, содержащих только белки, только углеводы и смешанного типа, где присутствует первое и второе.
   Примерное меню может выглядеть следующим образом:
   Во-первых, белковые дни. Утренний прием пищи может вмещать в себя нежирный творог и чай без сахара. Второй завтрак может состоять из омлета. В зависимости от ваших предпочтений это может быть как одно, так и два яйца. Основной рецепт приготовления омлета – на пару. Обеденный прием пищи включает рыбу, приготовленную на пару с добавлением овощей (огурцы). Вечерний прием пищи включает мясо, приготовленное на пару или сваренное (курятина или говядина). Второй ужин включает в себя напитки: йогурт или ряженка (1% жирности).
   Во-вторых, углеводные дни. На завтрак рекомендуется включить мюсли. Их можно разбавить обезжиренным молоком. Второй завтрак включает фрукты (яблоко, абрикос). В обеденный прием пищи можно приготовить гречневую кашу с добавлением грибов. Разрешается кушать салаты с добавлением оливкового масла. На полдник можно выпить йогурт (1% жирности). Вечерний прием пищи включает нежирное мясо или рыбу. Можно включить салат из зелени, если есть такая потребность. Перед сном можно выпить стакан простокваши.
   В-третьих, смешанные дни. Утренний прием пищи включает овсянку с фруктами. Второй завтрак - фрукты (яблоко). Обеденный прием пищи может включать тунца, приготовленного на пару. Отличным гарниром к рыбе может стать отварной рис. На полдник можно выпить один стакан кефира. Ужин предполагает введение тушеного мяса. Гарниром может стать чечевица. Перед сном можно выпить обезжиренный йогурт.

Белковая углеводная диета: результаты и отзывы

Диета очень простая в своем рационе. Она исключает лишь сладкие, хлебобулочные и жирные продукты. На таком рационе многие девушки живут на протяжении нескольких лет. Пишут отзывы похудевшие: реальный уход веса может составить до 21 килограмма. Не ущемляя свое питание и потребности, можно регулярно убывать в весе. Но делать это стоит осторожно, ведь любое отклонение от меню может привести к возвращению килограммов.