Диета для беременных 1 триместр

    Диета для беременных (1 триместр) в обязательном порядке необходима. В первом триместре формируются основные органы ребенка. Именно поэтому в это время женщина должна получать дневную норму белка. Стоит обратить внимание на то, что во время беременности иногда хочется острых, соленых или сильно сладких продуктов – это нормально. Поэтому если хочется, исключать их не стоит. Важно в этот период избежать недостатка фолиевой кислоты, цинка, меди и витаминов. Все это необходимо для того, чтобы уменьшить ранний токсикоз Диета беременных в первом триместре сможет стать эффективным средством во избежание негативных последствий.

   Наверняка практически все женщины во время беременности испытывали тошноту, запоры, расстройства кишечник и изжогу. Это типичные ощущения, которых можно избежать при соблюдении основных правил диеты. Для того чтобы избежать тошноты, изжоги, необходимо есть мало, но много раз. Также не стоит пить много кофе и чая. Если у вас проблемы с кишечником, вам лучше есть больше бананов, овсяной каши, риса, отрубей и хлебцев, то есть те продукты, в состав которых входит клетчатка. Если у вас запоры, тогда лучше включить больше овощей и фруктов.
   Очень важно в первом триместре каждое утро кушать продукты, в которых много кальция: творог, зелень, сыр, молоко и другие. Также не стоит забывать о железе (морепродукты, ягоды, сухофрукты). Каждый день один раз нужно съесть продукт с высоким содержанием фолиевой кислоты: чечевицу, говядину, фасоль и другие. Не стоит забывать о витамине С: употребляются киви, папайя, цитрусовые, сладкий перец или помидоры. Не только в первом триместре, но и во всех остальных, рекомендуется кушать днем пищу, богатую белками и жирами.
   Лучше всего вводить в рацион те блюда, которые легко усваиваются: молочные, овощные, крупяные. Во время первого триместра нужно забыть о полноценном обеде. Не нужно съедать в одном приеме и горячее, и второе блюдо. Что касается жидкости, то не более 1,5 литра в день с учетом не только воды, но и молока, компота и супа.

    Практически каждая вторая женщина, зная эту информацию, избежала появления тошноты, рвоты и проблем с желудком. Вместе с тем на протяжении всего триместра ребенок развивался правильно. Практически все женщины после родов обнаруживают выпадение волос и зубов, если не соблюдается диета для беременных 1 триместр. Все происходит потому, что ребенок взял у них кальций, поскольку они не обеспечили его в нужном объеме.
  Простое меню диеты для беременных поможет избежать таких проблем всем беременным женщинам. Продукты меню диеты предоставят здоровье вашему малышу, а вас уберегут от нежелательных проявлений беременности.