Кефирная диета на 7 дней

Кефир – полезнейший для организма продукт. Он натурален, содержит большое количество кальция, мало жира, а живые бактерии – просто подарок для желудка и кишечника. Именно поэтому диета, в основе которой кефир, очень популярна и имеет множество вариаций на тему. Самой распространенной является кефирная диета на 7 дней. Этот период оптимален не только для оздоровления и очищения организма, но и избавления до семи килограммов лишнего веса. Благодаря белку, который быстро расщепляется, чувствуется насыщение, а похудение происходит без потери мышечной массы.
Одновременно кефирная диета относится к достаточно жестким монодиетам. Поэтому нелишней будет предварительная консультация с диетологом или врачом-терапевтом. В зависимости от разновидности кефирной диеты можно добавить один, максимум два дополнительных продукта. Также не возбраняется употреблять с кефиром зелень и специи, а еще пить много зеленого чая и воды. Последним трендом, например, является кефир с корицей.

Кефирная диета на 7 дней – меню

Каждый день недельной кефирной диеты обязательно состоит из пол-литра кефира и не более четырехсот граммов другого продукта. Это может быть вареная или печеная куриная грудка, печеный картофель, нежирный творог, фрукты (нельзя только бананы и виноград). Более жесткий вариант диеты предполагает употребление от одного до двух литров кефира на протяжении дня, но уменьшение количества дополнительных продуктов всего лишь до 100 граммов. Во время диеты откажитесь от сахара и соли, а также исключите черный чай и кофе.

Кефирная диета на 7 дней – меры предосторожности

Врачи-диетологи советуют очень осторожно относиться к кефирной диете людям с повышенной кислотностью желудка. Особенно им следует воздержаться от сочетания кефира с яблоками, которое для других, вполне здоровых людей, будет вполне уместным. Общее количество жидкости, выпиваемой за день, должно быть не менее литра. Меньше означает, что организм на грани обезвоживания, а это чревато необратимыми последствиями.
Никаких резких выходов из диеты! То есть если 7 дней подряд вы держали себя в руках, то в восьмой, девятый и последующие дни очень постепенно количество пищи и ее разнообразие может увеличиваться. Но если сразу после завершения диеты вы решите устроить праздник чревоугодия, рискуете нанести организму колоссальный стресс, с последствиями которого он рискует не справиться.

05/17/14